HST- och LST-tekniker för att träna dina cannabisplantor
Att träna cannabisplantor kan förbättra både prestanda och avkastning. Högstress-träning (HST) och lågstress-träning (LST) är två metoder för att forma och styra växten för bättre resultat, både inomhus och utomhus. Läs vidare nedan för att lära dig mer om de olika teknikerna.
Genom att använda träningstekniker på cannabisplantan kan du öka slutskörden rejält. Allt från knähöga Autoflower-sorter som binds ned med precision till tre meter höga utomhusplantor som styrs med stora spaljéer – att träna cannabis fungerar.
Men hur gör man bäst för att träna cannabis och få bättre resultat? Först och främst förtjänar själva cannabisplantan en eloge. Dess livskraft är en egenskap som inte beror på vilken sort du odlar. Att komma tillbaka till en stor utomhusplanta som tidigare var sönderäten av gräshoppor och nu se den täckt av frisk återväxt säger allt om hur tålig cannabis är.
Träna dina cannabisplantor: LST vs. HST

Trots sin naturliga växtkraft kan cannabis svara förvånansvärt bra på lite ”kärleksfull tortyr” – på flera sätt. I sin enklaste form handlar lågstress-träning, eller LST, om att under vegetationsfasen exponera så stor del av bladytorna som möjligt för ljus; och under blomningen att få så mycket av blomytan (buds) som det går. Oavsett om du odlar inomhus eller utomhus är det där ljuset faktiskt träffar plantan som den växer som bäst. Precis som namnet antyder är LST skonsammare mot växterna och brukar bara förlänga den totala odlingstiden marginellt.
Högstress-träning, eller HST, kan vid första anblick verka brutalt och rentav kontraproduktivt. Men när du utsätter plantan för kontrollerad stress kan det trigga en kraftfull tillväxtrespons. Rent praktiskt kan träning också spara plats; många sorter kan snabbt dra iväg och bli svårhanterliga om de inte styrs. HST kan förlänga odlingsperioden rejält beroende på vilka metoder du använder och hur ofta du gör det – plantan behöver trots allt tid för att omfördela tillväxthormoner till rätt delar.
Det finns ingen enskild ”bästa” träningsmetod för marijuana. Det handlar mindre om att en teknik slår en annan, och mer om vilken beprövad metod som passar just dina förutsättningar. Cannabis uppskattar den ibland smått kontraintuitiva omvårdnaden – och belönar odlaren med mer av den där underbara kvaliteten som vi alla gillar.
LST: TEKNIKER FÖR LÅGSTRESS-TRÄNING

Enkel LST
För odlaren som har ont om tid, eller för nybörjaren som vill förstå cannabispens grundläggande växtsätt, är LST i sin enklaste form att försiktigt böja en ung planta så att den ligger mer horisontellt och fortsätter växa åt sidan. Då utvecklas alla sidogrenar till ungefär samma höjd, och huvudtoppen böjer sig och blir en del av det nya krontaket.
Tar du det ett steg längre kan du sedan binda ner all ny tillväxt så plantan hålls så platt som möjligt. Det bryter cannabispens apikala dominans och uppmuntrar jämn tillväxt i alla noder. På samma sätt blir blommorna under blomningen mer enhetliga i storlek, i stället för en dominerande huvudtop med mindre ”satellitblommor”. Resultatet blir en platt och bred planta som tar lite volym men utnyttjar ljusytan maximalt.
Supercropping
Utomhusodlare vet att mindre skador på cannabisplantor under oväder kan leda till en imponerande återhämtning. Vridna grenar och böjda toppar rätar upp sig och sträcker sig synligt mot solen.
Supercropping av inomhusodling efterliknar just den typen av kontrollerad, mild stress. Att fysiskt böja ändarna på de övre grenarna till 90° ger två effekter. De lägre blommorna får mer ljus och kan växa sig större, vilket ökar den totala mängden blommor. Dessutom svarar de böjda topparna med extra kraft när plantan snabbt försöker reparera skadan.
Håll den valda grenen mellan tumme och pekfinger, tryck lätt och rulla stammen fram och tillbaka. När den mjuknar böjer du den försiktigt till horisontellt läge. Inget knäckande – bara en bestämd, varsam uppmuntran. Inom några dagar bildas en tydlig ”knoge” av ärrvävnad.
SCROG (screen of green)
Screen of green eller ScrOG är LST (low-stress training) taget till sin spets. Med tidig toppning och formning blir plantorna mycket buskiga. Ett nät av metall eller plast monteras i krontakshöjd och all ny tillväxt leds och viks in under nätet. Den vegetativa fasen förlängs, och plantorna toppas och tränas för att skapa en jämn, platt ”matta” av cannabis. All tillväxt under krontaket tas bort för att bygga en stabil struktur som förbättrar luftcirkulationen underifrån, samtidigt som varje kvadratcentimeter av den tillgängliga ljusytan utnyttjas. Det plana krontaket ger maximal effekt av ljuset, och blommorna blir enhetliga och utvecklas från varje nod.
HST: Högstressmetoder

Toppning och fimning
Både toppning och fimming innebär att man tar bort växtmaterial för att få en buskigare planta med fler blomplatser, närmare ljuskällan.
Vid toppning tar du bort den nya tillväxten helt i plantans topp, och senare även på sidogrenarna. De två grenarna precis under snittet kommer att växa sig längre och bilda huvudblommor, samtidigt som de lägre grenarna kan komma ikapp för att hamna närmare krontaket. Att toppa sidogrenar ger samma effekt och skapar en buskig form i stället för den klassiska ”julgranssilhuetten”.
Medan toppning tar bort all ny tillväxt i spetsen, innebär fimming (Fuck, I Missed) att man klipper av tillväxttoppen ungefär till hälften. Det bromsar den nya tillväxten eftersom det finns mindre bladmassa som kan fånga upp ljus, vilket ger grenarna längre ned en chans att växa sig längre och komma närmare krontaket.
MAINLINING
Om du vill odla riktigt stora blommor och slippa sidogrenar och så kallade popcorn buds kan mainlining vara rätt teknik för dig. Plantan toppas flera gånger för att bygga upp ett bestämt antal huvudgrenar. Toppning tre gånger ger 8 huvudgrenar (4 gånger = 16, 5 gånger = 32). Grenarna binds ned och hålls jämnt fördelade med gott om utrymme. All ny tillväxt under de primära blomplatserna tas bort (kallas undershucking), så att plantan kan lägga all energi på att producera enbart stora colas.
Utomhus leder mainlining ofta till plantor med ett brett krontak, där all blad- och blomutveckling inne i plantan rensas bort. Då bildas endast stora, väl separerade colas i krontaket och ingen sekundär tillväxt, vilket gör skörd och trimning betydligt enklare.
Avlövning
Förmodligen den mest omdiskuterade formen av högstress-träning, och dessutom en metod där intensiteten kan skilja sig rejält från odlare till odlare. Defoliering går ut på att ta bort blad minst en gång under den vegetativa fasen och sedan ytterligare en gång – eller flera gånger – i början av blomningen. Under veg plockas stora solfjäderblad bort för att stimulera kraftigare tillväxt i hela plantan. Därefter tas fler stora blad bort strax innan ljuset slås om till 12/12 för blomning, och sedan igen under de första blomveckorna. Under den explosiva sträckningen i blomningen svarar plantan ofta med att bilda fler blomkalkar för att kompensera för den minskade fotosyntesförmågan.
Både inomhus och utomhus kan träning av cannabisplantan ge riktigt tillfredsställande resultat. Kvaliteten på blommorna förbättras, med färre – eller inga – undermåliga småbitar. Odlingar blir också mer yteffektiva genom att ge mer blommaterial per watt och bättre cannabis. Det är tveksamt om någon modern cannabis av hög kvalitet får växa helt naturligt; i stället utsätts den ofta för en eller flera träningstekniker för att optimera prestanda och höja avkastningen. Oavsett om du använder hög- eller lågstress-träning kan du få fram det bästa ur cannabisplantor.
-
5 min
21 May 2026
Topp 5 högavkastande autoflower-sorter
Letar du efter högavkastande Autoflower-sorter? Då har du kommit rätt! Autoflower är lättodlade, snabba och kan vara lika potenta som sina fotoperiodiska motsvarigheter. I den här artikeln lyfter...
-
9 min
19 March 2026
Lågstressträning (LST) för cannabis: komplett guide
Vill du få ett jämnare krontak utan att klippa? I den här guiden går vi igenom LST för cannabis – hur du böjer säkert, kontrollerar uppbindningar och vilka förändringar du brukar se under den...
-
11 min
22 December 2025
Skörda cannabis med ScrOG-metoden: Den kompletta guiden...
Lär dig Screen of Green-tekniken (ScrOG) och förvandla din inomhusodling till en högavkastande framgång. Den här guiden går igenom ScrOG-metoden steg för steg – från uppsättning och träning till...
-
10 min
10 November 2025
Så mainlinar du cannabis: En komplett guide till manifolding
Upptäck mainlining, även kallat manifolding – en odlingsteknik som maximerar ljusinsläpp och luftcirkulation för att öka avkastningen och ge större, tätare blommor från en och samma planta. Följ...
-
5 min
24 November 2018
Så odlar du korta och kompakta cannabisplantor
Inomhusodlare har ofta inte plats för stora cannabisbuskar. Som tur är går det ändå att lyckas i trånga utrymmen – så länge du kan kontrollera höjden på dina cannabisplantor. I den här bloggen går...
-
5 min
10 April 2018
6 sätt att öka avkastningen på cannabis
Att maximera cannabisskörden är avgörande för alla odlare. Med våra 6 enkla metoder kan även en liten odling med bara en eller två cannabisplantor ge en riktigt rejäl skörd.
