Vitamintillskott

Det finns trettio produkter, och det mest praktiska sättet att sortera dem är inte efter vitamin, utan efter vad du faktiskt vill uppnå. Vissa söker ett specifikt näringsämne som de vet att de har brist på. Andra vill ha en tablett som täcker det mesta. Och några vill ha en vitamin i en blandning framtagen för sömn, fokus eller leder.

Enskilda vitaminer, ett näringsämne i taget

Vitamin C

Här finns två alternativ. Antingen en vanlig tablett, eller Cibdols Premium Vitamin C med 60 kapslar per burk. Om du hellre vill få i dig det från en växtbaserad källa är ekologiskt acerolapulver en av de mest C-vitaminrika naturliga källorna som finns, och det innehåller dessutom vitamin A samt flera B-vitaminer. En halv tesked, utspädd, är den vanliga dagliga mängden.

Vitamin D3

Tre format: Vega Vitamin D3 som vegetariska tabletter, Cibdols veganska variant med 120 tabletter per burk och Mindscopic munspray, som smakar hallon och tas under tungan. Sprayen finns för att många har svårt att svälja tabletter, inte för att den fungerar på något annat sätt.

Vitamin B12 och B-komplex

Våra B12-tabletter innehåller 1 000 mcg av den aktiva formen; Cibdols Active B12 gör samma jobb i 60 kapslar. Niacin finns som 100 tabletter à 100 mg, vilket innebär att en burk räcker i hundra dagar. Om du hellre vill slippa välja samlar B Complex hela gruppen i en enda vegetarisk kapsel.

C- och E-vitamin

E-vitamin kommer i form av mjuka kapslar med alfa-tokoferol, den form som kroppen faktiskt kan använda. Tillsammans med C-vitaminet ovan är de de två mest köpta enskilda näringsämnena här. E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Veganska vitaminer

Niacintabletterna, Cibdol Vegan Vitamin D3 och acerolapulvret är alla veganska, och B-komplexet kommer i vegetariska kapslar. B12 är det viktigaste vitaminet vid en växtbaserad kost, och därför finns det här i tre olika former.

Multivitaminfrågan

Vitamin Complete är svaret i en enda tablett: över tjugo vitaminer och mineraler plus lutein och zeaxantin. Det är ett klokt val om du inte har någon specifik brist i åtanke och vill skapa en stabil grund för ditt intag. Det är däremot fel val om du redan vet att du behöver en rejäl dos av ett visst ämne, eftersom en multivitamin medvetet är brett sammansatt och därför inte ger höga doser av enskilda ingredienser.

Vitaminer efter behov

Sömn och avslappning

L-tryptofan/B6 ger 1 000 mg av aminosyran tillsammans med 20 mg B6 och tas en halvtimme före läggdags. 5-HTP innehåller 75 mg per kapsel från frön av Griffonia simplicifolia, även här i kombination med B6.

Stress och humör

GABA ligger på 700 mg per portion, Acetyl-L-Carnitine på 1 000 mg per kapsel med tillsatt B12, medan StressLess munspray tar en helt annan väg med reishi och ashwagandha. Immune Support bygger på echinacea och ginkgo snarare än enbart vitaminer.

Stöd vid klimakteriet

Menopause Relief innehåller silverax, rödklöver och zink, fördelat på två tabletter om dagen.

Så väljer du rätt vitamin: tablett, softgel, spray eller pulver

Inget av detta ersätter en bra kost, och det säger vi hellre rakt ut än låtsas något annat. Börja med det behov du faktiskt har.