Dagliga kosttillskott för vardagen

Ingen behöver ha tjugo burkar stående på hyllan. Tre eller fyra kosttillskott som täcker det din kost oftast missar, i en dos som faktiskt gör skillnad, ger mer än ett helt skåp fullt av halvfulla förpackningar. Så här är sortimentet uppbyggt – och så skulle vi välja mellan alternativen.

De fyra grundpelarna som gör grovjobbet

Nästan varje daglig rutin bygger på samma fyra grupper. Det som skiljer dem åt är dosen du tar och hur ofta du faktiskt kommer ihåg att ta den.

Vår B12 kommer som en sugtablett som du lägger under tungan. Den smälter bort med en lätt sötma på under en minut, vilket är hela anledningen till att folk faktiskt fortsätter med den. Våra svamptillskott följer samma tanke: en Lion's Mane-kapsel innehåller 400 mg av ett 8:1-extrakt av Hericium erinaceus, så en burk med 60 kapslar räcker i två månader utan att du behöver fundera på det.

Veganskt eller inte – kapseln avslöjar det

Två produkter här kan lätt lura den som handlar växtbaserat, och det märks inte direkt. Kalcium, magnesium & zink får sina 684 mg kalcium från ostronskal, så den är inte vegansk, även om resten av tabletten kan verka växtbaserad. Omega 3 Capsules består av fiskolja i en mjuk gelatinkapsel, alltså samma sak där. Om det är viktigt för dig skulle vi välja Vega Omega i stället: 962 mg algolja per två kapslar, vilket ger 300 mg DHA och 150 mg EPA, helt utan fisk. Vega Vitamin D3 fyller samma funktion för D3.

Hur mycket är egentligen tillräckligt?

Titta på dagsdosen innan du tittar på priset. Magnesium Citrate ger 200 mg magnesium i en tablett, vilket motsvarar 53 % av ditt referensintag, och 100 tabletter räcker i över tre månader. B12-sugtabletten ligger i andra änden med 1000 mcg, alltså 40 000 % av referensintaget, eftersom kroppen tar upp så lite av den. Inget av värdena är i sig ett problem, men de säger väldigt olika saker om hur produkten är tänkt att användas. Om du helst slipper tänka på allt det där samlar Vitamin Complete tolv vitaminer samt kalcium och krom i en tablett om dagen, och burken innehåller 100 tabletter.