Mineraltillskott

Några rader innan produkterna: det här är den enda hyllan i Healthshopen där etiketten faktiskt får påstå något konkret, och där en enda siffra på baksidan avgör om den får.

Vad är mineraltillskott och varför behöver du dem

För örter och svampar finns inga godkända hälsopåståenden alls. För kalcium, magnesium, zink, järn, selen, jod, krom, mangan och kalium finns de, och de godkända formuleringarna får användas av vem som helst. På ett villkor: produkten måste ge en betydande mängd, alltså minst 15 procent av referensvärdet per dagsdos. Under den gränsen är inget påstående tillåtet, oavsett vad innehållsförteckningen antyder.

Makromineraler och spårämnen

Makromineralerna är kalcium, magnesium, kalium, natrium och fosfor, som kroppen behöver i större mängder och som också bär elektrolytbalansen. Spårämnena är järn, zink, selen, koppar, jod, mangan och krom, som behövs i mycket små mängder och inte är mindre nödvändiga för det.

Vårt utbud av mineralbaserade produkter

Magnesium

Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning, till normal muskelfunktion, till normal proteinsyntes och till normal psykologisk funktion. Vårt Magnesiumcitrat ger 200 mg per tablett, alltså 53 procent av referensvärdet, och citrat är den form man går över till när oxid inte har fungerat.

Kalcium och zink

Kalcium bidrar till att bibehålla normal benstomme och normala tänder samt till normal muskelfunktion. Zink bidrar till immunsystemets normala funktion och till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Tabletterna Kalcium, magnesium och zink samlar alla tre: 684 mg kalcium vid 86 procent, 304 mg magnesium vid 81 procent och 10 mg zink vid 100 procent, i två tabletter. Värt att veta före köp är att kalciumet kommer från ostronskal, så den produkten är inte vegansk.

Övriga mineraler och specialblandningar

Selen bidrar till sköldkörtelns normala funktion, till immunsystemet och till att bibehålla normalt hår och normala naglar; Selenium Forte ger det som natriumselenit i en kapsel om dagen. Järn bidrar till normal syretransport i kroppen, och Amino Complete bär 8,4 mg vid 60 procent. Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer, och Krompikolinat ger 200 mikrogram, alltså 500 procent, i en enda tablett. Mangan dyker upp vid 150 procent i Green-Lipped Mussel Extract, där kislet kommer från bambu, och shilajit tillför selen från en bergsharts med 20 procent fulvosyra. Quercetin är ett växtflavonoid berikat med zink och selen.

Så väljer du rätt mineraltillskott

Vårt eget Mineralkoncentrat är sidans tydligaste lektion: framsidan säger över tio mineraler, baksidan säger magnesium vid 54 procent och jod vid 80 procent och därefter sju stycken vid 1 procent eller mindre. Vet du vad du söker, ta ett enskilt mineral i stället för ett komplex, eftersom en tablett med ett mineral säger exakt vad du tagit. Vill du ha bred täckning passar Vitamin Complete med över tjugo vitaminer och mineraler bättre. Och stapla inte: 250 procent zink i en produkt plus 120 i en annan lägger ihop sig fortare än man tror. Timjan och rosmarin står här som sortimentets två kryddväxter och förblir krydda snarare än kosttillskott.