Kosttillskott för matsmältning

Det här är en liten och nischad kategori: kostfiber, två gröna alger, en örtkapsel, en svamp och ett te. Sex produkter, fyra format. Innan du läser vidare är det mest hjälpsamma att vara tydlig med vad som saknas, eftersom två av de saker många söker efter på en sida om matsmältning inte finns här alls.

Så stödjer dessa kosttillskott din tarmhälsa

Probiotika och tarmflora: luckan på den här hyllan

Probiotika är ofta det första många letar efter när de tänker på tarmflora och mikrobiomet. Vi har inga sådana produkter i den här kategorin, och vi säger hellre det rakt ut än att hänvisa dig till ett alternativ och hoppas på det bästa. Inget på den här sidan innehåller levande bakteriekulturer, och inget här är en prebiotisk fiberblandning som säljs som en sådan.

Matsmältningsenzymer, och varför du inte hittar några här

Samma svar, fast kortare: inga enzymkapslar här heller. Det hyllan erbjuder i stället är fibrer, växtmaterial och alger, vilket fyller en annan funktion. Om det är just enzymer du letar efter har du hamnat på fel sida.

Fibrer och psylliumfröskal: drick innan det stelnar

Ekologiska psylliumfröskal är skal från frön av Plantago ovata och består nästan helt av lösliga fibrer. På etiketten står 3 till 5 gram om dagen, utrört i ett glas vatten, en smoothie eller en maträtt. Ett praktiskt råd: det tjocknar snabbt. Lämnar du glaset på köksbänken medan du öppnar dörren kommer du tillbaka till något som mer liknar gelé än en dryck. Våra chiafrön gör samma jobb med att suga upp vätska, men tillräckligt långsamt för att du ska kunna äta dem med sked. Det är den verkliga skillnaden mellan de två.

Örtbaserat stöd för matsmältningen, alger och en brasiliansk svamp

Gurkmeja- och ortosifonkapslar innehåller 600 mg jordstam från Curcuma longa och 600 mg ortosifonblad per dagsdos om tre VCAPS, alltså totalt 1200 mg. Orthosiphon aristatus är växten som ofta kallas kattmustasch, med ursprung i Afrika och numera odlad i stora delar av Asien och Australien. Ekologiskt chlorellapulver består av Chlorella vulgaris, en av över 30 Chlorella-arter, och kan innehålla upp till 60% fullvärdigt protein, vilket betyder alla nio essentiella aminosyror, samt B- och C-vitaminer, zink, magnesium, kalium och omega-3. Det smakar också väldigt tydligt av damm, vilket är anledningen till att Chlorella & spirulina finns som tabletter att svälja i stället för att smaka på. Agaricus blazei-svampkapslar från Foodsporen innehåller 100% fruktkroppar och inga animaliska ingredienser; samma art finns även i Power 5, där varje kapsel innehåller 80 mg extrakt. Och Ingefärschai är ett löst svart te med ingefära, pepprigt och lätt sött, som bryggs till en ljust bärnstensfärgad kopp. Det innehåller koffein, så det hör hemma på morgonen.

Så väljer du rätt kosttillskott för matsmältningen

Utgå från din vardagsrutin snarare än från ingrediensen. Om du faktiskt kommer att röra ut något i vatten varje morgon är psyllium det billigaste sättet att testa, och dessutom den enda produkten här med exakt dos angiven på förpackningen. Om du vet med dig att du inte kommer göra det, välj en kapsel eller tablett i stället – ett pulver som blir stående gör ingen nytta. Vill du ha gröna näringsämnen utan smaken är tabletten bättre än pulvret; vill du ha större bredd än två algsorter täcker Greens Complete 27 frukter och grönsaker i Supermat-sortimentet.

Vårt utbud av kosttillskott för matsmältning i korthet

Börja med psyllium om du bara ska välja en produkt. Örthyllan är nästa steg om gurkmejakapseln känns mer rätt för dig.