Hjärntillskott och naturliga nootropics

Här hittar du 36 produkter som kommer från tre olika källor: svampar, örter och vanliga näringsämnen. Att veta vad som är vad sparar dig mycket läsning.

Viktiga ingredienser vi har i sortimentet: kosttillskott för hjärnan och nootropika

Lion’s Mane

Hericium erinaceus, här i form av kapslar, granulat och gummies med 400 mg svampextrakt vardera. Den mest köpta produkten med en enda ingrediens på sidan.

Ashwagandha

Withania somnifera, som kapslar med standardiserat rotextrakt, i en 50 g påse med strimlad rot samt i Clarity and Focus-sprayen.

Panax ginseng och guayusa

Ginseng finns som pulver i 25 g och ingår även i Natural Focus. Guayusa (Ilex guayusa) är blad från en järneksväxt från Amazonas, naturligt koffeinhaltig och nära släkt med yerba mate, men med en mildare och mindre bitter smak. Säljs som 50 g blad.

Ginkgo, rosenrot och svamparna

Ginkgo biloba-bladextrakt, ett komplex med rosenrot och ginseng standardiserat på rosaviner och salidrosid, samt cordyceps med 30 % polysackarider, agaricus blazei och en blandning av sju svampar.

Vitamin B12 och aminosyror

B12 på 1 000 µg, ett komplett B-vitaminkomplex, omega-3, L-tyrosin och acetyl-L-karnitin med 1 000 mg per kapsel. De färdiga formlerna är Brain-E, Natural Focus, Clear Focus, MoodMaster och Cibdol's Remember More.

Vad vi får säga, och vad vi inte får säga

Här kommer den ärliga delen. För de flesta växterna här, inklusive ginkgo, ginseng, bacopa och lion's mane, finns inget godkänt kognitivt hälsopåstående inom EU, och därför kommer vi inte heller att göra något sådant. Det som är godkänt är formuleringar om näringsämnen: zink, järn och jod bidrar var och en till normal kognitiv funktion. Därför bygger Remember More på alla tre. DHA bidrar dessutom till att bibehålla normal hjärnfunktion vid ett dagligt intag på 250 mg, vilket är omega-3-delen av sortimentet. Allt utöver detta handlar om tradition och personliga erfarenheter, inte om påståenden.

Välj utifrån vad du ska göra

Fokus inför ett arbetspass eller en tenta

Brain-E är det vassare alternativet: kolin, vitpilbark och koffein – ta en eller två kapslar ungefär 45 minuter i förväg. Naturligt fokus är mildare och bygger på Panax ginseng, guarana och bacopa tillsammans med vitamin B6.

Fokus utan skakighet

Clear Focus Caffeine Free är framtagen just för detta, och Clarity and Focus munspray kombinerar Lion's Mane med L-teanin och ashwagandha.

Den långsamma vägen

Lion's mane, cordyceps och mixen med sju svampar är produkter för en daglig rutin, inte något som ger effekt redan samma eftermiddag. Ingen bör förvänta sig något av en enda kapsel.

Kapsel, pulver, spray eller gummy

Formatet avgör om en burk faktiskt blir slut. Kapslar och godis är lätta att ta med; 25 g ginseng och 50 g guayusa är löst material som du brygger eller rör ner; Clarity and Focus-sprayen tas under tungan utan att du behöver svälja något. Matcha- och salviapulver hör till samma kategori av löst material och är lika mycket livsmedel som kosttillskott.

Koffeinfrågan

Två av produkterna här innehåller koffein och en är uttryckligen koffeinfri. Det är det viktigaste att kontrollera innan du köper, eftersom en koffeinkombination vid fyra på eftermiddagen lätt kan förstöra kvällen. Guayusa-blad hamnar någonstans mittemellan: ett koffeinhaltigt blad från Amazonas, nära släkt med yerba mate men mindre bittert.

Om du börjar från noll, välj en produkt och ge den en månad. Om du kombinerar fyra på en gång säger det ingenting om någon av dem.