Sovmasker och lucid dreaming

Du känner kanske igen sovmasker från din senaste långflygning. Även om en sovmask kan se lite märklig eller smått fånig ut är det ett enkelt och effektivt hjälpmedel som stänger ute ljus och andra störningar utifrån, så att vi kan somna och hitta ett lugnt, fridfullt ro nästan var som helst. Vissa använder sovmask även för att de är ett utmärkt verktyg för meditation, djup avslappning och för lucida drömmar.

Fördelar med sovmask för lucida drömmar

Visste du att en sovmask också kan vara ett riktigt bra hjälpmedel om du vill bli medveten i drömmen (lucid dreaming)? En sovmask gör inte bara att erfarna lucid dreamers lättare kan fördjupa och förstärka sina klardrömsupplevelser – den är även extra värdefull för dig som är nybörjare och vill lära dig. Det finns flera sätt som en sovmask kan hjälpa oss att klardrömma.

SOVMASKER HJÄLPER OSS ATT KOMMA IHÅG VÅRA DRÖMMAR

Vi har en tendens att snabbt glömma våra drömmar (även de mest spännande!) – ofta redan inom några minuter efter att vi vaknat. På morgonen väntar dessutom en rad distraktioner när vi ska komma igång med en ny dag. Drömmarna känns plötsligt mindre viktiga, och minnet av dem hamnar längst bak i medvetandet för att snart kunna blekna helt. Samtidigt är just drömminne – att vi faktiskt kommer ihåg vad vi drömt – en av nycklarna när du vill förbättra dina drömmar och lära dig lucid dreaming. En sovmask kan göra det betydligt enklare.

En sovmask gör att övergången från sömn och drömmar till vakenhet blir mjukare och mindre abrupt, med färre avbrott och störningsmoment. Även efter att du vaknat har du fortfarande mörkret som masken skapar. Det ger dig några extra ögonblick att fokusera på det du nyss upplevde i drömvärlden, vilket gör att du kan komma ihåg dina drömmar mycket bättre.

Sovmasker hjälper med lucid dreaming-tekniken wake back to bed

En metod för att göra våra drömmar klara kallas Wake Back to Bed (WBTB). Det kan låta krångligt, men i praktiken är det enkelt. WBTB går ut på att du väcker dig själv tidigare än vanligt – med avsikten att somna om igen ganska snabbt. Den här tekniken har visat sig kunna ge några av de mest intensiva drömmarna, som dessutom ofta är betydligt lättare att göra klara. En sömnmask kan vara ett riktigt bra stöd när du använder WBTB, eftersom den hjälper till att stänga ute ljus och andra distraktioner när du vaknar till.

Sömnmasker hjälper till att balansera vår inre klocka

Dygnsrytmen är kroppens inbyggda klocka som styr när vi blir sömniga och vill gå och lägga oss – och när vi känner oss pigga nog att ta oss an en ny dag. Det viktiga här är att den här ”inre klockan” påverkas av ljus. Inte bara av dagsljus, utan också av artificiella ljuskällor som gatubelysning, skenet från datorskärmen eller till och med en liten lysdiod från väckarklockan på natten. Det kan förvirra kroppen rejält. Resultatet kan bli att det blir svårt att varva ner när du vill somna, eller att du vaknar och fortfarande känner dig trött och dränerad.

En sovmask kan hjälpa genom att stänga ute ljus, så att kroppen får en tydlig signal om att det är dags att sova.

Sovmasker kan hjälpa med klardrömmar via falska uppvaknanden

En metod som många som tränar på lucid dreaming använder för att bli medvetna mitt i drömmen är att göra verklighetskontroller. Det mest effektiva sättet att få dem att fungera är att göra dem i samband med så kallade falska uppvaknanden – alltså när du drömmer att du har vaknat.

Om du använder en sömnmask för dina lucida drömmar kan du låta den bli en del av dina verklighetskontroller. Om du gör kontrollen i en dröm och märker att du faktiskt kan se trots att masken sitter på, kan det vara en enkel signal som direkt triggar lucidity. Du kan också göra det till en vana att ta av masken som en del av din rutin för verklighetskontroller. Med lite övning räcker de här små stegen långt, och du ökar chansen att uppleva lucida drömmar betydligt oftare.

Sömnmasker hjälper vid meditation och vakeninducerade lucida drömmar på dagen

Vissa använder sömnmask som ett stöd i meditation för att stänga ute intryck och distraktioner. Det är också i meditationsövningar som man kan framkalla så kallade Wake Induced Lucid Dreams (WILD) – klardrömmar som uppstår när du glider in i sömn med bibehållet medvetande. För de flesta är den bästa tiden att meditera med målet att trigga en WILD väldigt tidigt på morgonen. Ofta är det dock redan ljust ute då, vilket kan göra det svårare att somna om på ett naturligt sätt.

Eftersom en sömnmask hjälper till att blockera ljuset under de tidiga morgontimmarna är den ett utmärkt hjälpmedel för att kunna somna om och ta steget in i en Wake Induced Lucid Dream.

Det finns många olika typer av sovmasker i dag. Vissa kommer med en rad ”smarta” funktioner, medan andra är enkla och praktiska. Zamnesia Blind Spot 3000 är en prisvärd sömnmask som gör jobbet riktigt bra – helt utan onödiga gimmickar. Den passar perfekt om du vill utforska den spännande världen av klardrömmar, och den fungerar förstås lika bra när du bara vill ha en riktigt god natts sömn.

Adam Parsons

Adam Parsons är professionell cannabisjournalist, copywriter och författare – och har varit en del av Zamnesias team under lång tid. Med uppdraget att bevaka ett brett spektrum av ämnen, från CBD till psykedelika och allt däremellan, skriver Adam blogginlägg och guider samt utforskar ett ständigt växande produktsortiment.

Läs hela biografin