Så undviker eller stoppar du småätarsugen när du är hög

Har du fått småätarsugen? Ingen anledning att skämmas – det händer de flesta. Men hur stoppar man den där glupska hungern? Och ännu svårare: går det att styra så att första valet inte blir skräpmat?

Ny forskning ger en tydligare bild, och resultaten är rätt övertygande. Det visar sig att cannabis bokstavligen kan slå om kretsar i hjärnan. Det gäller även de som styr ”ät”-impulsen – en reaktion som uppstår när hypotalamus påverkas av THC.

Kroppens endocannabinoida system ansvarar faktiskt för ämnesomsättningens reglering och påverkar funktioner som smärta, känslor, immunförsvar och minne. Framför allt hjälper det också till att styra aptiten. Det innebär att en ”matrespons” i praktiken är hårdkodad i människokroppen.

Från början upptäcktes kopplingen mellan aptit och cannabis i vården – och då sågs den som något positivt. AIDS-patienter som tappade vikt av sjukdomen fick tillbaka aptiten efter att ha rökt cannabis, och samma sak gällde personer som genomgick cytostatikabehandling. Frågan var: varför?

Fenomenet syns förstås också hos ”vanliga” rökare. Tänk på stereotypen: en stenad soffpotatis, omgiven av skräpmat. Betyder det då att cannabis alltid leder till viktuppgång? Och i alla lägen?

Faktiskt inte ens i närheten. Hur logisk förklaringen än låter så får inte alla småätarsugen. Ännu bättre: det finns sätt att motverka fenomenet.

Välj rätt sort

Det finns starka indikationer på att vissa ämnen i cannabis kan dämpa ”munchies”, alltså suget efter att småäta. Förklaringen är enkel: cannabisplantan innehåller många olika cannabinoider. THC kan visserligen trigga hypotalamus och slå på kroppens ”ät”-signal, men andra cannabinoider kan mildra THCs påverkan. Olika sorter innehåller olika nivåer av dessa ämnen, och vissa kombinationer av koncentrationer kan därför ge tydligt olika effekter.

Dessutom pekar nyare forskning på att cannabinoider kan samverka – och i vissa fall till och med motverka THC. CBD är till exempel känt för att kunna dämpa vissa THC-effekter. Detsamma verkar gälla THCV. Det är därför rimligt att anta att sorter med höga halter av båda kan upplevas annorlunda, bland annat genom att minska suget efter ett sent kvällsmål fullt av kalorier.

Några av de här ”lågmunchie”-sorterna är till exempel Blue Dream. Det här är en sativa med hög THC-halt (18%). Den söta, yoghurtliknande och citroniga doften har gjort den till en favorit, och den används också ofta vid behandling av kronisk smärta.

Blue Dream (Zamnesia Seeds) Feminiserade

168

Föräldrar Blueberry x Haze

Genetik 20% Indica / 80% Sativa

Blomningstid 9–10 veckor

THC 27%

CBD 0–1 %

Blomningstyp Fotoperiod

160,30 kr

229,00 kr

Detaljer

Blue Dream (Zamnesia Seeds) Feminiserade

(168)

229,00 kr

160,30 kr

Föräldrar Blueberry x Haze

Genetik 20% Indica / 80% Sativa

Blomningstid 9–10 veckor

THC 27%

CBD 0–1 %

Blomningstyp Fotoperiod

Durban Poison är ett annat exempel. Den har sitt ursprung i Sydafrika, men är en sativa som förädlats av en nederländsk förädlare. Sorten är känd för sin energigivande karaktär – en upplyftande effekt som kan kännas både mentalt och fysiskt stimulerande. 

Visa Durban Poison

Så övervinner du munchies

Men tänk om din favoritsort ändå ger dig småätarsug? Och om varenda sort du testar har samma oönskade effekt? Ingen fara. Det finns många sätt att avleda hjärnan.

Kom ihåg: du vet att du inte vill äta, även om hjärnan försöker övertala dig. Du kan ta kontroll över dina impulser. Tricket är att göra de här strategierna till en automatisk vana.

• Ta något att dricka

Det verkar inte spela någon roll vilken typ av dryck du väljer – kall, varm, kolsyrad eller utan bubblor. Det viktigaste är att den åtminstone dämpar hungerkanten. Kaffe brukar fungera extra bra och ger dessutom en energikick som gör det lättare att gå vidare till nästa aktivitet.

• Håll dig sysselsatt

Det finns många saker du kan göra för att hålla huvudet borta från kylskåpet. Du kan sova, meditera, ta en löprunda, rita eller måla. Försök undvika aktiviteter där du sitter med ögonen öppna, kroppen stilla och händerna fria. Att inte tänka på hur mycket du äter är en av de största anledningarna till att Småätarsugen kan vara så farligt för midjemåttet.

• Begränsa frestelser

Om du vet att du brukar bli småätarsugen när du röker, ta höjd för det i förväg. I stället för att bunkra upp med onyttigheter, använd din egen logik: finns det inte hemma, så blir det heller inte uppätet.

• Borsta tänderna eller tugga tuggummi

Ett annat knep som kräver lite framförhållning och planering är att borsta tänderna. Fungerar inte det kan du prova tuggummi. I värsta fall håller det åtminstone munnen sysselsatt.

• Gör hälsosamma val när du småäter

Om du vet med dig att du inte kan stå emot suget att småäta, försök att bara ha nyttiga snacks hemma. Krispiga, färska grönsaker med en mättande dip räcker ofta långt. Hummus och salsa är två populära alternativ. Andra bra val är popcorn, frukt, nötter och yoghurt.

• Fortsätt röka

För att göra det hela ännu mer förvirrande finns det ytterligare en sak att ta hänsyn till. Småätarsugen (”munchies”) är framför allt ett problem som drabbar mer sporadiska rökare. De som röker regelbundet, särskilt medicinska användare, upplever att småätarsuget är ett fenomen som brukar klinga av ganska snabbt. Det kan hänga ihop med cannabistolerans.

Oavsett vilket ska du veta att småätarsuget inte är omöjligt att besegra. Du kan också ta kontroll över det.

Luke Sholl

Luke Sholl har i över ett decennium skrivit om cannabis, cannabinoiders potential för välmående och naturens positiva inverkan. Genom samarbeten med flera cannabinoidfokuserade publikationer publicerar han en bredd av digitalt innehåll, baserat på gedigen teknisk kunskap och noggrann research.

Läs hela biografin