7 naturliga afrodisiaka för kvinnor

Ibland, och av många olika skäl, kan libidon sjunka. Stress, trötthet, klimakteriet eller något som är svårt att sätta fingret på – det finns otaliga förklaringar till varför sexlusten kan gå ned.

Därför försöker vissa ibland öka sin libido med hjälp av afrodisiaka. De här ämnena är bara delvis förstådda och effekten är ofta begränsad. Här tittar vi på sju naturliga (potentiella) afrodisiaka och undersöker om de kan fungera för kvinnor som vill få mer sexlust.

Vad är naturliga afrodisiaka?

Naturliga afrodisiaka finns i många former och med varierande effekt. Vissa stöds av gedigen vetenskaplig evidens, medan andra mest vilar på myter och tradition. Men om du hittar ett naturligt alternativ som faktiskt fungerar kan det kännas mer genuint och skonsamt än att ta syntetiska preparat.

Nedan listar vi sju möjliga naturliga afrodisiaka.

Horny goat weed

Horny goat weed är mest känt som ett tillskott som män använder i hopp om att motverka erektil dysfunktion. Det kopplas ofta till ämnet icariin, som tros kunna påverka kroppen på ett liknande sätt som sildenafil (Viagra).

Men vissa av ämnena i horny goat weed tros också kunna öka lusten hos kvinnor. Desmethylicaritin, en av växtens många föreningar, lyfts ofta fram som särskilt intressant i det här sammanhanget. Genom att eventuellt stimulera hormonproduktionen spekulerar man i att det kan påverka libido och reproduktiv hälsa – med möjliga fördelar för kvinnor som är i eller har passerat klimakteriet.

Det antas att den här föreningen, och kanske även andra, kan öka östrogenproduktionen eller på något sätt efterlikna östrogen. Hur stark effekten faktiskt är, och vilka konkreta effekter den kan ge hos människor, är fortfarande oklart.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba används ofta som ett dagligt kosttillskott för en rad olika ändamål. När det gäller libido visade en studie med både män och kvinnor att antidepressiva läkemedel kan ge sexuell dysfunktion – och att en 12-veckors kur med ginkgo biloba-extrakt hade en viss påverkan på detta (Wheatley, 2004).

Det är dock viktigt att påpeka att även om vissa deltagare upplevde förbättringar, drog forskarna slutsatsen att ginkgo biloba inte hade någon statistiskt säkerställd effekt totalt sett. Med andra ord fanns det inte tillräckligt starka bevis för att fastslå att ginkgo i sig låg bakom förändringarna hos de individer som förbättrades.

En annan studie kom fram till att ginkgo kan öka blodflödet i kroppen och ha en avslappnande effekt på glatt muskulatur i penis och livmoder (Meston, Rellini, Telch, 2008). Även om effekterna i sig inte bedömdes vara tillräckliga för att ensamt motverka sexuell dysfunktion, såg man att deltagare som kombinerade ginkgo biloba med sexterapi fick tydligare resultat än de som enbart fick terapi.

Ginkgo biloba-extrakt

5

309,00 kr

Ginkgo biloba-extrakt

(5)

309,00 kr

Clavo huasca

Clavo huasca kommer från Sydamerikas regnskogar, där den i generationer har använts som en naturlig lusthöjare. Även om den ibland används vid erektil dysfunktion anses den lustökande effekten vara som starkast hos kvinnor.

En del av effekten tros bero på ökat blodflöde till underlivet, vilket kan påverka sexuell dysfunktion hos både män och kvinnor. Den kan också bidra till att slappna av musklerna i corpus cavernosum – den huvudsakliga erektila vävnaden i klitoris respektive penis. Tillsammans med ett ökat blodflöde misstänks detta kunna ge en kraftfull effekt på sexlusten.

Clavo Huasca (Tynanthus panurensis)

36

155,00 kr

Clavo Huasca (Tynanthus panurensis)

(36)

155,00 kr

Saffran

Saffran är en utsökt krydda som också anses kunna ha afrodisiaka egenskaper. Framför allt tros den kunna påverka fluoxetinrelaterade sexuella besvär. Hos kvinnor kan sådana problem handla om upphetsning, lubrikation och smärta.

I en placebokontrollerad studie följdes 34 kvinnor under fyra veckor (Kashani et al. 2012). Deltagarna i saffrangruppen uppvisade tydliga förbättringar när det gällde upphetsning, lubrikation och smärta. Däremot sågs inga skillnader i lust, tillfredsställelse eller orgasm.

Utifrån resultaten kunde forskarna ringa in saffrans specifika effekt vid fluoxetinbehandling. Även om mer forskning behövs tyder det på att saffran kan bidra till att öka en kvinnas möjlighet att njuta av sex. Men som studien också antyder: saffran kan förstås inte göra något åt älskarens kvalitet!

Bockhornsklöver

Bockhornsklöverfrön har undersökts för sin möjliga förmåga att höja östrogennivåerna, och vissa studier har till och med spekulerat i att de skulle kunna ersätta vissa former av hormonell substitutionsbehandling (Sreeja, Anju, 2010).

I studien ovan såg man att celler kunde stimuleras att producera mer östrogen när de exponerades för bockhornsklöverextrakt. Innan du plockar fram bockhornsklöverfröna är det dock viktigt att veta att forskningen gjordes in vitro på bröstcancerceller – inte på levande kvinnor. Därför är det ett stort steg att tro att lite bockhornsklöver i maten automatiskt skulle lösa hormonella besvär.

Ändå är det ett intressant fynd som absolut förtjänar mer forskning.

Röd ginseng

Koreansk röd ginseng (KRG) har undersökts för sin påverkan på libido hos kvinnor i klimakteriet. Under och efter klimakteriet kan libido minska av flera skäl, framför allt på grund av hormonella förändringar.

I en studie fick 28 kvinnor i klimakteriet KRG för att se vilken effekt det eventuellt hade på sexuell upphetsning (Oh, 2010). Resultaten visade statistiskt signifikanta effekter i KRG-gruppen jämfört med placebogruppen, där upphetsningen tycktes påverkas av att KRG intogs oralt.

Även om studien var liten var den väl genomförd, med dubbelblind och placebokontrollerad design, vilket ger resultaten viss tyngd. Samtidigt behövs fler studier som upprepar upplägget för att kunna slå fast vad fynden faktiskt innebär.

Damiana

Damiana har använts i århundraden som ett naturligt afrodisiakum inom traditionella sammanhang. Trots den utbredda användningen finns det dock förvånansvärt lite som tyder på att den faktiskt har någon aphrodisiakisk effekt. Och de studier som finns fokuserar varken på kvinnor – eller ens på människor.

En djurstudie undersökte till exempel damianas effekter på sexuellt utmattade hanråttor och fann att örten hade ”prosexuella” effekter (Ali et al., 2013). Men det är knappast ett bevis för att den skulle öka sexlusten hos kvinnor.

Med det sagt är biverkningarna av damiana vanligtvis få, och att prova den bör inte vara farligt – men det är nog klokt att inte sätta alltför stort hopp till den här växten!

Damiana | Turnera diffusa

617

120,00 kr

Damiana | Turnera diffusa

(617)

120,00 kr

Finns det afrodisiakum i maten?

Det finns många livsmedel som innehåller ämnen som sägs ha afrodisiakiska egenskaper. Det är dock värt att komma ihåg att det inte finns särskilt starkt vetenskapligt stöd för hur mycket dessa faktiskt påverkar sexlust, orgasm och liknande. Med det sagt är de ofta otroligt goda – och kan kännas som en sensuell njutning oavsett hur upphetsande effekten råkar vara.

Några av de mest populära afrodisiakiska livsmedlen är:

• Choklad
• Fikon
• Alkohol
• Honung
• Jordgubbar
• Granatäpple
• Ostron
• Dadlar

Andra tips för att öka kvinnlig sexlust

I praktiken är en hälsosam livsstil det bästa du kan satsa på för att behålla en stark och välmående sexlust. Inga kosttillskott i världen kan fullt ut kompensera för det.

Sexuell lust uppstår genom ett komplext samspel mellan flera processer och signalsubstanser – kopplat till hormoner, energinivåer och ditt allmänna välbefinnande. Om du vill öka libidon: prioritera näringsrik mat, tillräckligt med sömn, regelbunden motion och att sänka stressnivåerna. Gör du det är chansen stor att du märker en positiv skillnad.

Ibland kanske du bara behöver vila

Minskad sexlust kan vara jobbigt. Oavsett om det påverkar relationen eller om du helt enkelt vill känna dig lite mer upphetsad kan det skapa frustration. Och om det hänger ihop med processer som klimakteriet kan det dessutom kännas som att du inte har någon kontroll.

Samtidigt finns det lägen där låg libido egentligen bara är kroppens sätt att signalera vad den behöver. Alla situationer är olika, men försök att ta ett steg tillbaka och andas innan du försöker ”fixa” känslan. Det kan vara så att det, med lite tid, ordnar upp sig av sig självt och att du snart är tillbaka i balans – och mår bättre på köpet.

Max Sargent

Max har skrivit i över ett decennium och har under de senaste åren etablerat sig inom cannabis- och psykedelisk journalistik. Han har skrivit för företag som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frön, MushMagic med flera, och har erfarenhet från ett brett spektrum av branschen.

Läs hela biografin