Få ut det mesta av ginkgo biloba

Adam Parsons

Cannabisjournalist & medarbetarskribent på Zamnesia

Adam Parsons

Senast uppdaterad: 23 December 2022

Låt AI förklara denna sida

Välj ditt favorit-AI-verktyg för att få en snabb sammanfattning.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Ginkgo biloba har använts i flera hundra år, och har fortfarande en självklar plats i dagens vardag. Växten förekommer ofta som aktiv ingrediens i vitaminer och kosttillskott. Bladen och extrakten från trädet sägs vara rika på antioxidanter och kopplas till en rad möjliga fördelar. Men vad är ginkgo biloba egentligen?

Nedan går vi på djupet i den fascinerande historien bakom växten, varför den fortfarande värderas högt i modern tid och hur du kan använda den själv.

Ginkgo biloba: En uråldrig österländsk klassiker

Ginkgo biloba – även känd som jungfruhårsträd, japanskt nötträd eller helt enkelt ginkgo – är den enda nu levande arten i ordningen Ginkgoales och har sitt ursprung i Kina. Ordet ”ginkgo” uppstod genom en felstavning av ”gin-kyo”, ett japanskt uttryck som betyder ”silveraprikos”. Den alternativa stavningen blev så spridd att ginkgo i dag är det vanligaste namnet för trädet.

Tillsammans med ”biloba”, som betyder ”tvåflikig”, får du en träffande beskrivning av trädets karakteristiska blad. Det är just bladen – och extrakten som utvinns ur dem – som anses kunna bidra med potentiella fördelar för kroppen.

Var kommer Ginkgo biloba ifrån?

Släktet ginkgo går att spåra omkring 170 miljoner år tillbaka i tiden, och ordningen Ginkgoales sträcker sig hela 290 miljoner år bakåt. Trots det återupptäcktes och dokumenterades trädet av européer först 1691. Sedan dess har Ginkgo biloba odlats i många olika länder och klimat. Även om ginkgo fortfarande främst förknippas med Kina och kinesisk kultur har den också fått en stark ställning i Japan och andra asiatiska länder. Det är ett tåligt och robust träd som kan odlas i en mängd olika miljöer. Samtidigt räknas Ginkgo biloba i dag som en hotad art.

Varför Ginkgo biloba kallas ett ”levande fossil”

Det som gör ginkgoträdet så unikt är att det i praktiken är ett levande fossil. Som nämnts har bevarade fynd inom samma ordning daterats till omkring 290 miljoner år tillbaka i tiden, med förvånansvärt små skillnader jämfört med dagens exemplar. Att kalla Ginkgo biloba motståndskraftig är nästan en underdrift. Trädet överlevde till och med atombomben över Hiroshima 1945, och var en av de få levande organismer som fanns kvar i staden efter explosionen.

Utöver att klara extrema händelser är ginkgo också ovanligt tålig mot insekter och skadedjur, eftersom den utsöndrar ett ämne som är oaptitligt och får dem att hålla sig borta i det vilda. Samma ämne verkar dessutom hämma mögel, svampar och bakterier som försöker få fäste – det är lätt att förstå varför det här trädet har stått emot tidens tand.

Ser man närmare på forskningen bakom Ginkgo biloba visar en studie från Kinas nationella institut för geologi och paleontologi att ginkgons gener i princip inte har förändrats de senaste 51 miljoner åren, och att den fortfarande bär på samma DNA som i de fossil man har undersökt.

Ginkgo biloba vs ginseng

Båda har använts inom traditionell kinesisk medicin och lyfts ofta fram för sina möjliga hälsofördelar. Därför nämns ginseng inte sällan i samma andetag som ginkgo biloba – men är de egentligen samma sak? Kort sagt: nej. Även om de har vissa likheter kommer ginkgo bilobas effekter främst från bladen och de extrakt som framställs av dem, medan ginsengs styrka sitter i roten.

Oavsett om den är färsk, torkad eller används som pulveriserat extrakt är ginseng rik på antioxidanter. Och det är just här ginkgo och ginseng möts. Båda förekommer ofta i kosttillskott för välmående och kan till och med kombineras för att ge användare en rad potentiella fördelar.

Vad används ginkgo biloba till?

Sedan ginkgo återupptäcktes har både ginkgo biloba-frön och -blad använts i en rad holistiska sammanhang. Som ett helt naturligt kosttillskott är ginkgo fortfarande eftertraktat än i dag. Trots att användningen sträcker sig långt tillbaka i tiden är den vetenskapliga forskningen kring ginkgo biloba fortfarande i ett tidigt skede. Med det i åtanke följer här några exempel på ginkgons potentiella fördelar för hälsa och välmående.

✅Blodcirkulation

Inom traditionell kinesisk medicin har ginkgo använts i syfte att potentiellt öka blodflödet till organ som levern, hjärnan och njurarna. I modern tid gav en studie (Wu et al., 2008) ginkgoextrakt till patienter med kranskärlssjukdom med förhoppningen att förbättra blodcirkulationen i olika delar av kroppen. Resultaten visade ett ökat blodflöde hos vissa av patienterna. Det behövs dock mer robusta bevis innan man kan dra några säkra slutsatser.

✅Spänning

Ginkgo biloba nämns ofta som ett tillskott som kan bidra till att minska känslor av spänning. I en studie (Woelk et al., 2007) fick 107 deltagare antingen 240 mg ginkgo, 480 mg eller placebo. Gruppen som fick den högsta dosen uppgav de tydligaste förbättringarna när det gällde minskad spänning, men även den lägre dosen verkade vara mer effektiv än placebo. Forskarna drog slutsatsen att ginkgons höga halt av antioxidanter kan vara en möjlig förklaring till resultaten.

✅Inflammation

Ginkgo biloba är rik på antioxidanter och andra aktiva ämnen och har länge använts i försök att stödja kroppens naturliga reaktion vid inflammation. En studie från 2013 (Chen et al.) undersökte hur administrering av ginkgoextrakt påverkar inflammation. Även om försöket genomfördes på djur och inte på människor, visar resultaten en tydlig effekt på inflammationsnivåer, vilket har väckt intresset för mer omfattande forskning på människor.

✅Minne, fokus och uppmärksamhetsspann

Det har gjorts inledande forskning om hur effektivt ginkgo är för att förbättra minne och koncentration. Små, avgränsade studier (Mix & Crews, 2002) har visat vissa förbättringar i kognitiv prestation, liksom i minne och allmänt välbefinnande. Samtidigt är det få högkvalitativa studier som tydligt bekräftar detta. Därför behövs mer forskning för att kunna styrka eller avfärda påståendena.

✅Humör

Än så länge finns det inga studier på människor som visar hur ginkgo påverkar humöret, men resultat från djurförsök ser lovande ut. I en studie (Montes et al., 2015) fick möss ginkgo i upp till 82 dagar i följd och utsattes för en stressande situation dag 28 och dag 70. Vid båda tillfällena visade mössen som fått ginkgo mindre spänning än kontrollgruppen när de tvingades genomföra ett labyrinttest.

Samtidigt är humör och psykisk hälsa ett komplext område, så det krävs mer omfattande forskning för att kunna bekräfta de här resultaten.

✅Sexliv

I takt med att forskningen visar lovande resultat kring ginkgons påverkan på blodcirkulationen har man också tittat på hur den kan påverka sexlivet. Ginkgo används ibland av personer som upplever sexuell dysfunktion eller låg libido, men området har till stor del präglats av anekdotiska erfarenheter och väldigt få formella studier. Precis som med många kosttillskott kan effekten dessutom variera mycket från person till person.

Stöd för libido

8

285,00 kr

Stöd för libido

(8)

285,00 kr

Är Ginkgo biloba säker att använda?

Generellt anses kosttillskott med Ginkgo biloba vara säkra att använda vid måttliga, regelbundna doser. Men om du är gravid eller ammar, om det gäller små barn, eller om du tar blodförtunnande läkemedel, bör du rådfråga vårdpersonal innan du börjar med någon ginkgo-produkt – det kanske inte passar för dig.

Vilka är biverkningarna av Ginkgo biloba?

Även om det är ovanligt kan Ginkgo biloba ge vissa biverkningar—framför allt vid mycket höga doser. Precis som när du börjar med ett nytt vitamin eller kosttillskott är det därför klokt att rådfråga läkare innan du tar ginkgotillskott.

Några biverkningar som kan förekomma är:

• Yrsel
• Diarré
• Huvudvärk
• Magkramper/magsmärta
• Illamående/kräkningar
• Utslag

Sätt att prova Ginkgo biloba själv

Ginkgo finns i många olika former – från torkade blad och pulveriserade extrakt till smidiga kapslar – vilket gör det enkelt att få in lite ginkgo i vardagen. Det finns inget enhetligt sätt att ta det på, men här nedan listar vi några vanliga alternativ och vilka fördelar som ofta förknippas med dem.

Torkade blad (te eller vejpning)

Ett av de enklaste sätten är att använda de torkade bladen – de är i princip redo att använda så fort du får hem dem.

Att brygga ginkgote är verkligen busenkelt. Koka upp vatten och tillsätt den mängd blad du vill ha. Låt bladen dra i cirka 10–15 minuter så att vattnet hinner ta upp både smak och nyttiga ämnen. Sila sedan blandningen och servera. Det är ett gott sätt att uppleva smaken och de potentiella fördelarna med ginkgoblad.

Ett annat alternativ är att vejpa bladen. Med vilken dry-herb-vaporizer som helst är det lätt fixat. Ta en liten nypa blad och fyll kammaren. När allt sitter på plats, ställ in en låg temperatur så att smaker och aromer verkligen kommer till sin rätt. Några bloss räcker för att få ut det bästa av dina Ginkgo biloba-blad.

Vill du ha blad med bra smak och ordentlig styrka kan du spana in Zamnesias utbud av Ginkgo biloba. De finns i 50 g-förpackning, så du kan brygga många koppar te och njuta av flera vejpningssessioner innan det är dags att fylla på.

Ginkgo biloba

44

Slut i lager

85,00 kr

Ginkgo biloba

(44)

Slut i lager

85,00 kr

Flytande bladextrakt

Ginkgo finns inte bara som torkade blad – det finns också gott om flytande ginkgoextrakt. Allt från tinkturer till spray gör det enkelt att ta din dagliga dos när det passar dig. Med en tinktur kan du droppa en eller två droppar direkt under tungan, så att den snabbt tas upp i blodomloppet. Den här metoden kallas sublingval administrering och är ett smidigt, snabbverkande sätt att ta ginkgo. Eftersom det är en tinktur kan du även blanda några droppar i ditt morgonkaffe, en smoothie eller ett glas vatten.

Det finns även ginkgo munspray, som fungerar ungefär som tinkturer – skillnaden är att du doserar som en fin mist direkt i munnen eller ovanpå mat.

Kapslar eller tabletter (oralt intag)

Kapslar och tabletter är utan tvekan ett av de enklaste, mest diskreta och smidigaste sätten att ta ginkgo. De gör det lätt att dosera när som helst på dagen, helt efter dina behov. Zamnesia har dessutom tagit fram ett eget kosttillskott med extrakt av Ginkgo biloba som ger en jämn dos på 240 mg per portion. Eftersom det är doftfritt behöver du som vill ta tillskott bland folk inte oroa dig. Med ginkgoextrakt av hög kvalitet har det aldrig varit enklare att få in denna omtyckta ört i din vardag. Kapslarna är små och lätta att svälja, oavsett om du tar dem hemma, på språng eller på jobbet. Smidighet är A och O med Zamnesias tillskott.

Ginkgo biloba-extrakt

5

309,00 kr

Ginkgo biloba-extrakt

(5)

309,00 kr

När ska man ta Ginkgo biloba

Vanligtvis tar man Ginkgo biloba 1–2 gånger om dagen. Men när är det egentligen bäst att ta det? Det beror främst på vad du vill få ut av det och vad som passar dig. Oavsett hur du väljer att använda det är det dessutom lätt att få in i din rutin. Med det sagt ska vi titta närmare på fördelarna med att ta ginkgo på morgonen jämfört med på kvällen.

Morgon

Precis som med de flesta dagliga vitaminer och kosttillskott tas ginkgo ofta i samband med frukost eller annan morgonmåltid. För dig som vill minska spänningar eller lugna nerverna under dagen kan ett intag på morgonen vara det mest fördelaktiga. Detsamma gäller om du vill märka positiva effekter på uppmärksamhet och fokus, särskilt på jobbet. Att lägga in ginkgo i din morgonrutin är enkelt och uppskattas ofta av personer med ett hektiskt schema.

Kväll

Ginkgo biloba kan också ha vissa fördelar som kosttillskott på kvällen. Med potential att dämpa oro och förbättra humöret är det lätt att förstå varför ginkgo är så populärt bland dem som vill få en god natts sömn. Det har till och med gjorts studier (Hemmeter et al., 2001) om hur effektiv Ginkgo biloba är som sömnhjälp.

Ginkgo biloba: Den här uråldriga örten finns tillgänglig redan nu

Oavsett hur eller när du tar ginkgo går det inte att förneka att den här klassiska växten har en spännande framtid – och en lång historia – som dagligt kosttillskott. I takt med att forskningen fortsätter kommer vi att förstå allt mer om örten och dess egenskaper. Och med tanke på att ginkgoträdet har funnits i över 290 miljoner år finns det fortfarande många överraskningar kvar att upptäcka.

Under tiden, om du vill testa ginkgoextrakt, kan du besöka Zamnesia-butiken och uppleva fördelarna själv.