Är chlorella den ultimata supermaten?

Letar du efter ett enkelt och effektivt sätt att få i dig mer näring i vardagen? Då kan chlorella vara helt rätt. Chlorellapulver och -tabletter framställs av encelliga grönalger och är fullproppade med växtprotein, vitaminer, mineraler och mycket mer. Läs vidare för att ta reda på mer om näringsvärdet och vilka hälsofördelar du kan få av att lägga till chlorella i din kost.

Vad är chlorella?

Chlorella är ett släkte som omfattar omkring 30 arter av gröna, encelliga alger. De varianter som oftast används i forskning och säljs som kosttillskott (i pulverform, som tabletter/kapslar eller som extrakt) är Chlorella vulgaris och Chlorella pyrenoidosa.

Förutom att vara en viktig del av sötvattens ekosystem har Chlorella fått rykte om sig att vara en "superfood" tack vare sitt höga innehåll av protein, vitaminer, mineraler, antioxidanter, aminosyror och mycket mer. Därför vänder sig allt fler hälsoinriktade konsumenter till Chlorella för att stötta en näringsrik kost och en hälsosam livsstil.

ekologiskt chlorellapulver

2

Slut i lager

165,00 kr

ekologiskt chlorellapulver

(2)

Slut i lager

165,00 kr

Vilka hälsofördelar har Chlorella?

Tack vare sitt höga näringsinnehåll lyfts chlorella ofta fram som ett tillskott med flera möjliga hälsofördelar. Nedan går vi igenom vad du potentiellt kan vinna på att lägga till chlorella som kosttillskott i din kost.

1. Chlorella är full av näringsämnen

Chlorella är extremt näringsrikt. Även om det exakta näringsinnehållet i Chlorella-tillskott kan variera mellan olika märken och ursprung innehåller dessa encelliga alger vanligtvis:

• Upp till 50% protein
• 20% fett
• 20% kolhydrater
• 5–10% fibrer, vitaminer och mineraler

Chlorella är en utmärkt källa till många mineraler, bland annat zink, magnesium, kalcium, järn, koppar och kalium. Det innehåller också flera B-vitaminer, däribland kobalamin (B12) och folsyra (B9), samt höga halter av vitamin C. Förutom att vara en stark källa till växtbaserat protein innehåller Chlorella dessutom alla nio essentiella aminosyror och är en bra källa till omega-3.

Observera att Chlorella inte är naturligt lättsmält för människor, eftersom algens cellvägg är mycket hård. Därför behöver den brytas ned och bearbetas till ett fint pulver, tabletter/kapslar eller ett extrakt.

2. Chlorella kan hjälpa dig att rensa ut gifter

Djurstudier visar att klorella kan hjälpa kroppen att göra sig av med tungmetaller, som kvicksilver och bly (Uchikawa et al., 2011; Quieroz et al., 2003). Dessutom har djurstudier också sett att alger som klorella kan bidra till att mildra tungmetalltoxicitet i specifika delar av hjärnan samt i lever och njurar (Zhai, Narbad, & Chen, 2015). Även om mer forskning behövs, tyder de här tidiga resultaten på att klorella kan stödja kroppens avgiftning och hjälpa till att rensa ut skadliga toxiner.

3. Klorella kan hjälpa till att reglera kolesterolnivåerna

Hälsosamma kolesterolnivåer är viktiga för vår hälsa och vårt välmående. Kolesterol är en central byggsten i människans celler och behövs för att bilda hormoner, vitaminer och enzymer som hjälper kroppen att bryta ned maten. Men förhöjda kolesterolnivåer är välkänt som en av de främsta riskfaktorerna för kranskärlssjukdom. Som tur är tyder forskning på att kosttillskott med Chlorella kan bidra till att sänka kolesterolet.

Kliniska studier har visat att dagliga doser av Chlorella på så lite som 5–10mg kan sänka både LDL-kolesterol och triglycerider hos personer med högt blodtryck och/eller högt kolesterol (Merchant & Andre, 2001; Ryu et al., 2014). Även om mer forskning behövs för att förstå exakt hur Chlorella kan påverka kolesterolvärden, kan effekten hänga ihop med den höga halten av niacin, fibrer och karotenoider – ämnen som i studier har kopplats till lägre kolesterol.

4. Chlorella är rikt på antioxidanter

En kost som innehåller mycket antioxidanter har kopplats till en rad olika hälsofördelar. Som tur är har chlorella visat sig vara full av flera välkända antioxidanter, bland annat:

• Vitamin C
• Klorofyll (som ger chlorella dess djupgröna färg)
• Betakaroten
• Lykopen
• Lutein

5. Kan stödja immunförsvarets funktion

Immunförsvaret är kroppens första försvarslinje mot sjukdomar och infektioner. En hälsosam livsstil och en näringsrik kost anses vara viktiga för att stödja immunhälsan, och ett begränsat antal studier tyder på att chlorella kan bidra. Mer specifikt har flera kliniska studier visat att små dagliga doser chlorella kan höja vissa immunmarkörer hos vuxna (Otsuki, Shimizu, & Iemitsu, 2011; Kwak et al., 2012; Halperin et al., 2003). Tänk på att det behövs mer forskning för att förstå hur chlorella kan påverka immunfunktionen.

Vilka möjliga biverkningar kan chlorella ge?

Chlorella är i regel ett kosttillskott som tolereras väl. Hos vissa kan det ändå ge biverkningar (Halperin et al., 2003), till exempel:

• Illamående
• Obehag i magen

Hur använder man chlorella?

Hos Zamnesia hittar du klorellatillskott av hög kvalitet – både som pulver och tabletter. Vårt ekologiska klorellapulver innehåller till exempel 100% ekologiskt odlad Chlorella vulgaris. Det är mycket näringstätt, fullt av antioxidanter, vitaminer och mineraler, och är enkelt att blanda i smoothies och juicer samt använda i både salta och söta rätter. Klorella går även att ta med vatten, men tänk på att smaken är tydlig och jordig.

Zamnesia Klorella Tabletter är däremot smidiga att ta med vatten och svälja hela. Varje tablett innehåller 500 mg ren Chlorella vulgaris.

Dosering

Hur man doserar chlorella beror på behov och mål. Som en generell riktlinje ligger en vanlig vuxendos ofta på 3–10 g chlorella per dag. När du tar ett chlorellatillskott rekommenderar vi att du följer tillverkarens anvisningar. Om du till exempel använder Zamnesia Organic Chlorella Powder rekommenderar vi en daglig dos på 3–5 g. Använder du Zamnesia Chlorella Tablets rekommenderar vi i stället 6 tabletter per dag (totalt 3 000 mg).

Chlorella: Ett utmärkt tillskott i en hälsosam kost

Chlorella är fullpackad med näringsämnen – vitaminer, mineraler och mycket mer. Letar du efter ett mångsidigt kosttillskott som gör det enklare att få i dig mer av det kroppen mår bra av i vardagen, är chlorella ett riktigt bra val. Den finns både som pulver och tabletter, är lätt att använda och passar perfekt som ett tillskott till en hälsosam kost och livsstil.

Steven Voser

Steven Voser är en oberoende cannabisjournalist med över 6 års erfarenhet av att skriva om allt som rör cannabis – från hur man odlar den och hur man bäst njuter av den, till den snabbt växande branschen och den otydliga juridiska spelplanen som omger den.

Läs hela biografin