Hur droger kan fördjupa meditationsupplevelsen

Meditation: vad, varför och hur?

I grunden är meditation en enkel övning som tränar upp din medvetenhet och närvaro. Det här är en form av mental träning där du riktar uppmärksamheten mot en fokuspunkt. Under meditation har tankarna en tendens att glida iväg in i märkliga, återkommande tankeslingor – något som brukar kallas ältande. Men målet med meditation är inte nödvändigtvis att sitta i perfekt stillhet; det är att lägga märke till när sinnet börjar älta, bli medveten om avstickaren och varsamt föra tillbaka uppmärksamheten till nuet.

På sätt och vis kan detta jämföras med styrketräning. Varje gång du lyfter en vikt anpassar sig kroppen genom att bygga upp muskelfibrerna, så att den blir bättre på att hantera belastningen. På samma sätt kan varje gång du fångar upp att tankarna sprungit iväg – och återför fokus till nuet – över tid påverka hur hjärnan är uppbyggd.

Forskning vid Harvard University lyfte fram viktiga pusselbitar kring hur en meditationspraktik kan ge mätbara förändringar i hjärnan, och hur detta i sin tur kan märkas psykiskt. I studien togs magnetkamerabilder (MR) av deltagarnas hjärnstruktur före och efter ett åtta veckor långt program som inkluderade meditation. Bilderna visade ökad täthet av grå substans i hippocampus, ett område som kopplas till inlärning och minne. Ökad täthet sågs även i regioner som förknippas med självmedvetenhet, medkänsla och introspektion. Samtidigt sågs minskad täthet av grå substans i amygdala, ett område som spelar en nyckelroll för ångest, stress och kroppens kamp- eller flyktrespons.

Dessutom tyder vidare forskning ¹ på att meditation kan bidra till förbättringar vid depression, ångest och smärta. Förutom att främja en känsla av inre lugn och tålamod kan meditation alltså vara ett stöd för personer som kämpar med sådana besvär – en icke-invasiv och enkel metod som kan vara värd att utforska.

Psykedelika och meditation

Psykedelika och meditation kan vid första anblick verka ligga i varsin ände av spektrumet. Psykedelika kan kasta in användaren i en intensiv och ibland kaotisk visionär upplevelse som lätt drar bort sinnet från nuet och in i en hallucinogen resa. Meditationens mål är däremot ofta att släppa taget om överflödiga sinnesintryck och förankra uppmärksamheten i något enkelt, som andningen.

Även om de här upplevelserna låter som varandras motsatser kan de i praktiken stärka varandra – och i vissa avseenden leda till liknande resultat.

Psykedelika har en lång historia i kulturer världen över och tycks ha haft en central roll i många ursprungssamhällen. Forskare som Terence McKenna har till och med drivit tesen att de kan ha spelat en avgörande roll i den mänskliga hjärnans utveckling. Oavsett teori verkar vissa av dessa substanser påverka samma hjärnregioner – och till och med liknande psykiska besvär – som meditation.

En studie ² som publicerades i The Lancet Psychiatry följde 12 patienter med måttlig till svår depression som fick kapslar med det psykoaktiva ämnet psilocybin från psilocybinsvampar. Vid en uppföljning en vecka efter behandlingen hade 8 av 12 uppnått en tillfällig remission. Inom tre månader visade 7 patienter fortsatt förbättrade symtom.

Effekterna kan hänga ihop med hur psilocybin påverkar det som inom neurovetenskap kallas default mode network (DMN). Det här nätverket består av regioner i hjärnans mitt och är särskilt aktivt när vi tänker på oss själva eller fastnar i ältande. Psilocybin tycks effektivt kunna dämpa aktiviteten i DMN, vilket kan vara till stor hjälp för personer som ständigt dras in i negativa självrelaterade tankar. Dr David Nutt, som har lyft fram den här teorin, har sagt ³ att psilocybin också kan verka mot depression genom att snabbt kompensera för brist på serotonin, eftersom det påverkar samma receptorer som den här stämningsreglerande signalsubstansen.

Att minska aktiviteten i default mode network är även ett kännetecken för meditation. En artikel ⁴ publicerad i tidskriften Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience beskriver att meditation hänger samman med mindre självrelaterat tänkande och mindre mind wandering.

Utöver likheter i hjärnkemi kan psykedelika och meditation också komplettera varandra på upplevelseplanet. Till exempel brukar ”set och setting” nämnas som två nyckelparametrar för att förbereda en så bra psykedelisk resa som möjligt. ”Setting” syftar på den direkta miljön, medan ”set” handlar om personens sinnesstämning och förhållningssätt.

Den som har mediterat under en längre tid kan vara mer benägen att få en ”bra resa”, bland annat tack vare ökad grå substans i hippocampus. På samma sätt kan mindre grå substans i amygdala minska risken för stark rädsla och panik som ofta kopplas till en ”dålig” resa. Även om det inte finns robust forskning som bekräftar detta kan en stabil meditationsrutin göra upplevelsen lugnare – oavsett om resan sker med ayahuasca, svampar, salvia, meskalin eller LSD.

Cannabis och meditation

Cannabis och meditation kompletterar varandra på riktigt. De flesta som använder cannabis kan intyga växtens förmåga att föra sinnet tillbaka till nuet, vilket ofta ger knivskarp fokus, mer kreativt tänkande och ett skönt flow.

Meditation är inte alltid det lättaste, och kan kännas extra utmanande efter en lång och stressig dag. I sådana lägen kan cannabis vara ett effektivt verktyg som hjälper dig att landa i stunden, samtidigt som stress och ältande – sådant som annars lätt stör meditationen – får smälta bort.

De två främsta underarterna av cannabis, Indica och Sativa, är kända för sina tydligt olika effekter. Indica är omtyckt för en tung, avslappnande känsla som främst märks i kroppen, medan Sativa ofta uppskattas för en mer uppiggande effekt som riktar sig mot sinnet. Båda kan fungera fint i meditation – antingen som en jordande förankring för kroppen eller som mental energi och driv för fokus.

Nedan hittar du tre cannabissorter som passar perfekt att röka innan ett meditationspass.

Bästa cannabissorter för meditation

1. Northern Light Blue Auto

Northern Light Blue Auto är en indica-dominerad hybridsort som passar utmärkt för meditation. Några bloss av den här damen hjälper sinnet att bryta repetitiva tankemönster och landa i nuet. De indica-tunga generna ger ett rus som främst känns i kroppen, med en tung men behaglig känsla som är både tröstande och avslappnande. Effekten slår till snabbt och dröjer kvar länge. Med en THC-halt på 18% märks ruset tydligt, men utan att bli överväldigande eller mentalt distraherande. Varje puff av Northern Light Blue Auto är laddad med terpener som sätter en söt bärton på röken, med inslag av blåbär, hallon och jordgubbar.

Northern Light Blue Auto ger en fin personlig stash på upp till 500g/m² efter bara 55–65 dagars odling. Under hela odlingscykeln håller hon sig på en lättskött höjd på cirka 80 cm – perfekt för diskreta odlingar.

Northern Light Blue Auto (Delicious Seeds) Feminiserade

3

Föräldrar Northern Light Blue Auto x Blueberry Auto

Genetik Indica-dominerande Autoflower

Blomningstid 10–11 veckor från frö till skörd

THC 18 %

CBD Okänt

Blomningstyp Autoflower

325,00 kr

Detaljer

Northern Light Blue Auto (Delicious Seeds) Feminiserade

(3)

325,00 kr

Föräldrar Northern Light Blue Auto x Blueberry Auto

Genetik Indica-dominerande Autoflower

Blomningstid 10–11 veckor från frö till skörd

THC 18 %

CBD Okänt

Blomningstyp Autoflower

2. BLUE DREAM

Blue Dream bjuder på något som skiljer sig lite från Northern Light Blue Auto, men ruset ligger på en liknande intensitetsnivå med en THC-halt på 18%. Det här är en sativa-dominerad sort som tagits fram i Kalifornien och bygger på föräldrasorterna Blueberry och Haze. Effekten slår till snabbt och är uppiggande samt mentalt skärpande. Upplevelsen präglas av knivskarp fokus och ett öga för detaljer – egenskaper som kan förhöja meditation. Den minskar risken att du tappar tråden och gör det lätt och behagligt att sitta stilla längre stunder. Som bonus kommer det här behagliga ruset med smaker av citron och jord.

Blue Dream ger höga, smala blommor med ett rejält lager av hartsproducerande trikomer. För odlare levererar den stora, givande skördar efter en blomningstid på 65–70 dagar.

Blue Dream (Zamnesia Seeds) Feminiserade

168

Föräldrar Blueberry x Haze

Genetik 20% Indica / 80% Sativa

Blomningstid 9–10 veckor

THC 27%

CBD 0–1 %

Blomningstyp Fotoperiod

160,30 kr

229,00 kr

Detaljer

Blue Dream (Zamnesia Seeds) Feminiserade

(168)

229,00 kr

160,30 kr

Föräldrar Blueberry x Haze

Genetik 20% Indica / 80% Sativa

Blomningstid 9–10 veckor

THC 27%

CBD 0–1 %

Blomningstyp Fotoperiod

3. Laughing buddha

Laughing Buddha bär ett namn som verkligen speglar hur ruset känns. Den här starkt sativadominerade damen levererar renodlade good vibes och slår snabbt upp i huvudet. De varma, positiva och energigivande effekterna gör varje stund av meditation extra njutbar, samtidigt som kroppen får en behaglig känsla av lätthet och avslappnad rörlighet. Blommorna är fulla av aromatiska terpener och bjuder på doft och smak av söta frukter. Låga halter CBD ger dessutom en liten dos klarhet och avspändhet i ruset. Denna prisbelönta sort togs fram i ett förädlingsprojekt med thailändska och jamaicanska föräldrasorter. 

Laughing Buddha kan leverera imponerande avkastning på upp till 600g/m² inomhus, där den blir mellan 50–100cm hög beroende på odling. Räkna med att kunna skörda dessa stinkande blommor efter en blomningstid på 70–75 dagar.

Laughing Buddha (Barney's Farm) Feminiserade

44

Föräldrar Thailändsk x jamaicansk

Genetik 30% Indica / 70% Sativa

Blomningstid 11–12 veckor

THC 18 %

CBD 0–1 %

Blomningstyp Fotoperiod

405,00 kr

Detaljer

Laughing Buddha (Barney's Farm) Feminiserade

(44)

405,00 kr

Föräldrar Thailändsk x jamaicansk

Genetik 30% Indica / 70% Sativa

Blomningstid 11–12 veckor

THC 18 %

CBD 0–1 %

Blomningstyp Fotoperiod

Örter som hjälper dig att meditera

Visst är cannabis en otroligt unik ört – men det är långt ifrån den enda som kan stötta din meditation. De här tre örterna, som gör sig bäst som en nybryggd kopp te, kan hjälpa dig att varva ner och stilla tankarna innan du sätter dig för att meditera.

• PASSIONSBLOMMA

Passionsblomma är en växt med en enastående skönhet. Den får blommor med slående vita, lila och röda kronblad samt pistill, fruktämne och ståndare som tillsammans bildar en nästan utomjordisk form. Den här klättrande lianen har sitt ursprung i sydöstra USA, men förekommer även i Central- och Sydamerika.

Passionsblomma är känd för att kunna ge en milt lugnande och lätt sövande effekt som kan hjälpa till att stilla tankarna. Effekten uppstår ⁵ tack vare ämnen som binder till GABA-receptorer i hjärnan och påverkar återupptaget av GABA. Just den här mjuka rofyllda känslan gör örten till en perfekt följeslagare vid meditation.

Passionsblomma (80 gram)

120

109,00 kr

Passionsblomma (80 gram)

(120)

109,00 kr

• SALVIA

Salvia är en ört med lång tradition inom andlig praktik. Med sitt vetenskapliga namn Salvia officinalis är salvia en flerårig, städsegrön halvbuske i myntafamiljen som härstammar från Medelhavsområdet. Örten används flitigt i matlagning, ofta tillsammans med exempelvis rosmarin och timjan, för att ge rätter ordentligt med smak.

Salvia är rik på naturliga ämnen som fenolsyror, flavonoider, terpenoider och polysackarider. Flera av dessa kan bidra till bättre hjärnhälsa och kognitiv funktion, vilket gör salvia till ett utmärkt inslag även i samband med meditation.

En översikt ⁷ publicerad i tidskriften Drugs in R&D tar upp hur vissa av dessa beståndsdelar kan ha kognitivt stärkande och skyddande effekter, delvis genom att påverka ämnen som kallas neutrofiler, vilka hjälper till att reglera hjärnans funktion.

Ekologiskt salviapulver (Salvia officinalis)

2

155,00 kr

Ekologiskt salviapulver (Salvia officinalis)

(2)

155,00 kr

• KAMOMILL

De flesta känner till den värme och den ro som en nybryggd kopp kamomillte kan ge. Kamomill är en prästkrageliknande växt som rymmer många fördelar för både meditation och vardagsliv. Den stillhet och avslappning som många upplever av ämnena i örten kan hänga ihop med dess möjliga ångestdämpande effekt. Exakt hur kamomill ger den här effekten är inte helt klarlagt, men det rapporteras ⁸ att flavonoiderna kan påverka signalsystemen för GABA, noradrenalin, dopamin och serotonin.

Alla dessa örter är värda att utforska. Samtidigt är det viktigt att känna till möjliga läkemedelsinteraktioner och biverkningar. Gör alltid din egen research innan du använder dem. Har du fler frågor – rådfråga din läkare.

Kamomill (50 gram)

56

55,00 kr

Kamomill (50 gram)

(56)

55,00 kr

Att använda rökelse för meditation

En sista detalj som kan lyfta avslappningen i nästan vilket meditationspass som helst är rökelse. Rökelse innebär att man bränner växtmaterial som sprider behagliga dofter i rummet. Förutom att det doftar gott skapar rökelse en tydligt rogivande stämning som hjälper kroppen att landa i nuet. Vissa avfärdar det som en ”hippiegrej”, men det finns faktiskt intressant forskning som stödjer användningen – åtminstone när det gäller frankincense.

Frankincense är kåda från Boswellia-växten. När kådan bränns och röken inhaleras kan det påverka hjärnans aktivitet. Den här typen av rökelse har till och med rapporterats ⁹ vara psykoaktiv. Frankincense aktiverar jonkanaler i hjärnan, vilket i sin tur kan bidra till att lindra ångest och depression.

Samtidigt är det förstås ingen bra idé att andas in för mycket rök i längden. Ett alternativ är att använda eteriska oljor eller e-juice för att efterlikna den lugnande effekten.

En populär och rogivande rökelsevariant är nag champa. Den är baserad på sandelträ och skapar en behaglig atmosfär under meditation.

Meditation: med eller utan substanser

Meditation är vad du gör den till. Du behöver inte blanda in några substanser i din praktik, men örterna och de naturliga ingredienserna som nämnts ovan kan fördjupa meditationsupplevelsen på flera olika sätt. Det är upp till dig att utforska och se vilken som passar dig bäst!

Luke Sumpter

Med en kandidatexamen (BSc (Hons)) i kliniska hälsovetenskaper och en passion för att odla växter har Luke Sumpter arbetat som professionell journalist och skribent i skärningspunkten mellan cannabis och vetenskap de senaste 7 åren.

Läs hela biografin