Så gör du dina egna örtinkturer hemma

Människor använder en stor variation av örter för olika ändamål. Vissa, som har bekräftats både av tradition och forskning, hjälper oss att varva ner och dämpa oron när vi känner oss nervösa eller pressade; andra piggar upp sinnet och kan förbättra fokus och koncentration.

Örter kan avnjutas på flera sätt. Örtte är ett av de enklaste alternativen, men det är varken det mest kraftfulla eller det mest diskreta. Örttinkturer, däremot, är starkt koncentrerade och ger en mer påtaglig effekt. Dessutom är de smidiga, diskreta och förvånansvärt enkla att göra själv.

Vad är örttinkturer?

En tinktur är i grunden en typ av extrakt där alkohol används som lösningsmedel för att dra ut örternas eteriska oljor och andra aktiva ämnen. Det finns närliggande växtextrakt som i stället bygger på vatten, vinäger eller glycerin för att fånga de här eftertraktade molekylerna – men det som gör en tinktur till just en tinktur är att alkohol ingår. Alkohol, särskilt i högre styrka, är inte bara ett lättillgängligt lösningsmedel; den hjälper också till att konservera innehållet. Dessutom lyckas den ofta extrahera en större andel av de önskade beståndsdelarna jämfört med vissa andra lösningsmedel.

FÖRDELAR MED TINKTURER

Tinkturer är roliga att göra och ger dig mer självständighet i din örtrutin. När du tillverkar egna tinkturer får du både verktygen och drivkraften att förstå vad olika örter kan bidra med – och hur du använder dem på bästa sätt. Dessutom är tinkturer snabbverkande extrakt, vilket innebär att effekten ofta kommer snabbt efter intag. Du kan ta tinkturer oralt, men de kan också appliceras utvärtes.

Jämfört med andra sätt att få i sig örter – som att dricka te eller tugga färskt växtmaterial – är tinkturer smidigare och mer diskreta. Den höga koncentrationen av aktiva ämnen gör också att du kan dosera kraftfullare och mer precist med den ört du har valt.

Så gör du egna örttinkturer

Att göra en tinktur är inte särskilt krångligt och kräver varken specialutrustning eller dyra prylar. Det enda du behöver är de örter du vill använda och några vanliga saker du redan har hemma – sedan är du redo att sätta igång.

Ingredienser och utrustning

• Valfria örter
• Några glasburkar med lock
• Ostduk eller kaffefilter
• Alkohol av god kvalitet med hög alkoholhalt (Everclear, vodka, brandy eller annan sprit med hög alkoholhalt)
• Droppflaskor
• Vass kniv (för att hacka örterna)

Gör så här

Nu när du har utrustningen är det dags att gå vidare och göra din egen tinktur. När du gör en tinktur behöver du inte alltid vara millimeterprecis med måtten. Många örtutövare använder ett mer avslappnat och traditionellt arbetssätt där mängderna uppskattas på känn.

1. Hacka örterna i ett rent arbetsutrymme med gott om plats.

2. Fyll en av dina glasburkar till cirka ⅔ med växtmaterial.

3. Fyll burken hela vägen upp med alkohol. Ju högre alkoholhalt, desto fler ämnen dras ut ur örterna. En vanlig alkoholhalt för de flesta tinkturer ligger på 40–50% (80–100 proof).

4. Skruva på locken och ställ burkarna svalt, torrt och mörkt. Skaka burkarna några gånger i veckan så att innehållet blandas.

Tips: Om du märker att en del av alkoholen har avdunstat medan burken står, fyll på. Se till att burken alltid är fylld och ordentligt försluten för att förhindra att mögel eller bakterier bildas.

Efter cirka 6–8 veckor är din tinktur redo att tappas upp.

5. Sila tinkturen genom en ostduk eller ett kaffefilter för att separera vätskan från det fasta växtmaterialet.

6. Häll den filtrerade tinkturen i droppflaskor så att du kan dosera enkelt och effektivt. Glöm inte att märka flaskorna med vilken ört de innehåller och datumet då tinkturen gjordes. Du kan även lägga till doseringsinformation, alkoholhalt och annan information du vill ha med.

Bästa örterna för att göra egna örttinkturer

Som vi nämnt finns det många örter som kan ge ett imponerande brett spektrum av fördelar. Här är våra tips på de bästa örterna att använda i dina tinkturer.

KAMOMILL

• Stödjer matsmältningen
• Lugnande effekt
• Rik på antioxidanter och flavonoider

Det finns två typer av kamomill som brukar användas i tinkturer – tysk kamomill och engelsk kamomill. Örten har använts i olika kulturer i hundratals år och till mycket. Kamomill är mest känd för sin avslappnande verkan, som kan bidra till en god natts sömn, men den kan också lindra orolig mage, främja matsmältningen och lugna huden.

Kamomill är dessutom en bra källa till antioxidanter – ämnen som kan hjälpa till att motverka oxidativ stress från fria radikaler. Örten uppskattas även för sitt höga innehåll av flavonoider, en grupp ämnen som ofta kopplas till god hjärt- och kärlhälsa.

KATTMYNTA

• Avslappnande effekt
• Hjälper när du känner dig rastlös eller nervös
• Kan bidra till en god natts sömn

Kattmynta förknippas oftast med den kraftiga, sinnespåverkande reaktionen den kan ge katter. Men den här örten kan även vara värdefull för människor. Traditionellt har de blommande topparna använts för sin lugnande inverkan på både kropp och sinne.

Intressant nog verkar samma ämne i kattmynta som får katter att bli “höga” tvärtom hos människor. Här ger det en avslappnande känsla som kan underlätta när du är rastlös eller nervös, och det kan hjälpa dig att komma ner i en djup och återhämtande sömn. Dessutom innehåller kattmynta en rad nyttiga vitaminer och mineraler.

Pepparmynta

• Lugnande och svalkande effekt
• Stödjer matsmältningen
• Kan minska aptiten

Pepparmynta är en tålig växt som gärna sprider sig – och om den får chansen kan den snabbt ta över rabatten. Den friska, svalkande doften gör den populär inom aromaterapi, där den ofta används för att främja fokus och mental klarhet. Pepparmynta är också känd för att kunna lugna magen och därmed bidra till en bättre matsmältning.

Den svalkande känslan kommer framför allt från mentol, ett aromatiskt ämne i pepparmynta. Vid användning på huden kan den ge en behagligt kylande och rogivande känsla. Vissa av växtens aktiva ämnen har dessutom kopplats till minskad aptit, vilket är anledningen till att pepparmynta ibland lyfts fram som ett stöd vid viktkontroll.

CITRONMELISS

• Främjar matsmältningen
• Lugnande effekt
• Motverkar mikrober

Citronmeliss är en flerårig ört i myntafamiljen. Bladen har en behaglig citrondoft och används ofta till teer och extrakt. Historiskt har citronmeliss använts till många olika ändamål – bland annat för att stötta en välfungerande matsmältning och bidra till en mer regelbunden menstruationscykel.

Citronmeliss kan verka avslappnande på nervsystemet. Därför är den ett bra val när du känner dig stressad, nervös eller uppvarvad, och den kan även bidra till en god natts sömn. Citronmeliss har dessutom visat tydlig aktivitet mot bakterier. Studier visar till och med att den kan vara effektiv mot Listeria monocytogenes och Staphylococcus aureus.

Så använder du örttinkturer

Örttinkturer säljs oftast i små droppflaskor med alkohol som har dragit med växtextrakt. Smidigt nog är tinkturer flexibla och kan användas på flera olika sätt.

Ett vanligt sätt är att droppa tinkturen under tungan, där den snabbt tas upp i blodomloppet. Du kan också blanda den i soppor, smoothies och juicer – eller tillsätta den i te.

Tinkturer kan även användas utvärtes. Massera in dem direkt på huden, eller applicera med en bomullstuss eller en linnelapp på det område du vill behandla.

Det finns egentligen ingen tydlig gräns för hur du kan använda en tinktur – men var noga med doseringen. Som tur är har många växter ett säkert dosintervall. Ändå är det klokt att börja med en låg dos för att känna efter hur tinkturen påverkar dig.

Sist men inte minst: eftersom din tinktur innehåller stark alkohol bör du alltid förvara den utom räckhåll för barn!

Steven Voser

Steven Voser är en oberoende cannabisjournalist med över 6 års erfarenhet av att skriva om allt som rör cannabis – från hur man odlar den och hur man bäst njuter av den, till den snabbt växande branschen och den otydliga juridiska spelplanen som omger den.

Läs hela biografin