Det bästa sättet att göra verklighetskontroller för klardrömmande

Lucid dreaming är en både fascinerande och smått märklig övning. Vissa menar att när du väl blir lucid kan du i princip uppleva vilken verklighet du vill — du kan bokstavligen leva ut dina drömmar. Men för att nå dit krävs noggrann träning i vaket tillstånd. En central del av den träningen är att lära dig rikta uppmärksamheten mot detaljer i din omgivning, så att du kan märka skillnaden när du faktiskt drömmer.

I den här artikeln går vi igenom vad en verklighetskontroll är och hur du gör den.

Vad är en verklighetskontroll, och varför är den viktig?

Verklighetskontroller, även kallat verklighetstest, är en av de viktigaste metoderna för att bli medveten i en dröm. Det handlar om att du i vaket tillstånd tränar dig på att stanna upp och ifrågasätta verkligheten: känns den verklig? Är allt precis som du brukar förvänta dig?

När du ska få in vanan att göra verklighetskontroller i vardagen (och senare i drömmarna) räcker det inte att ställa en snabb fråga och sedan gå vidare. Själva poängen är att du verkligen, medvetet, undersöker om du drömmer eller är vaken.

Mycket beror på hur du formulerar frågan och hur du tänker kring svaret. Men du kan göra det betydligt lättare att nå lucida drömmar genom att använda ett eller flera “drömtecken”. Det är saker du medvetet letar efter eller kontrollerar, som att försöka trycka fingrarna genom handflatan eller att titta på en klocka.

Vad kännetecknar en bra verklighetskontroll?

För att en verklighetskontroll ska fungera behöver den vara något som är omöjligt i vaket tillstånd, men som kan hända i drömvärlden. Den ska också vara tillräckligt avvikande för att du direkt ska förstå att om det faktiskt händer, så drömmer du.

Några exempel på verklighetskontroller är:

• Kan du trycka fingrarna genom handflatan?
• Kan du flyga?
• Har du en vanlig kropp? Har du ens en kropp?
• Har världen omkring dig detaljer, eller känns den suddig och förenklad?
• Kan du andas genom näsan när du håller för den och har munnen stängd?
• Kan du läsa av tiden på en klocka?
• Vad händer om du tittar dig i spegeln?

En verklighetskontroll kan också vara något som är mer personligt för just dig – och det kan till och med göra den ännu mer effektiv. Oavsett vad du väljer ska du se till att det är något som ger ett tydligt och pålitligt resultat i vaket tillstånd.

Som nämnt är det avgörande att du verkligen är närvarande när du gör din verklighetskontroll. Det räcker inte att snabbt tänka ”flyger jag?”. Stanna upp och fokusera noga på känslorna i kroppen: känn fötterna stadigt mot golvet och reflektera över hur det faktiskt känns. När du tränar upp den här typen av medveten närvaro blir det mycket lättare att lägga märke till när sådana signaler saknas i en dröm.

När ska du göra en verklighetskontroll?

Försök att göra verklighetskontroller flera gånger om dagen. Om du inte gör dem regelbundet är chansen liten att du kommer ihåg att göra dem när du drömmer. I drömtillstånd stannar du sällan upp och tänker: ”Aha, nu borde jag nog göra en verklighetskontroll.” Men om du tränar in vanan i vaket tillstånd börjar du till slut göra dem mer eller mindre automatiskt – även i drömmar.

För att göra det enklare kan du koppla frågan ”Drömmer jag?” till vissa tillfällen under dagen. Ett sätt är att göra en kontroll varje gång du går igenom en dörr – oavsett om den är öppen eller stängd. Om du checkar av verkligheten i sådana här vardagsögonblick kommer du sannolikt göra samma sak när det händer i en dröm.

Du kan förstås välja vilket annat återkommande, vanligt ögonblick som helst.

Så gör du en verklighetskontroll för att få klardrömmar

Nu när du har koll på grunderna i verklighetskontroller går vi igenom några exempel lite mer i detalj. De här övningarna är enkla att få in i vardagen, och principerna är desamma oavsett vilken verklighetskontroll du väljer – så välj de som passar dig bäst.

Försök trycka fingret genom handflatan

Det här är ett bra val av verklighetskontroll, eftersom du kan testa den när som helst i vaket tillstånd.

Fråga dig själv om du drömmer och försök sedan trycka ett eller två fingrar genom handflatan. När du är vaken ska du verkligen försöka, och samtidigt odla ett förhållningssätt där du på riktigt tror att det skulle kunna hända. Lägg märke till hur motståndet känns när fingrarna inte går igenom handflatan.

Övar du på det här sättet blir du också bättre på att vara närvarande när du gör verklighetskontroller i drömmen. Och när du fokuserar ökar chansen att du blir klar i drömmen.

Titta på dig själv i spegeln

Ett annat alternativ är att titta på dig själv i en spegel. Det bygger förstås på att det finns en spegel i närheten – både i verkligheten och i drömvärlden.

Än en gång: fokusera på riktigt. Om du bara kastar en snabb blick kommer ditt drömjag troligen inte att uppfatta någon skillnad mellan dröm och verklighet. Stanna upp och studera dina drag. Ser de normala ut? Har du två ögon? Har de den färg du förväntar dig? Ser du ens ut som dig själv?

I drömvärlden kan du se lite annorlunda ut – eller vara helt oigenkännlig. Oavsett vilket märker du det först när du verkligen tränar dig på att titta efter och lägga märke till detaljer.

Läs av en klocka (digital eller analog)

I vaket tillstånd brukar klockor vara tydliga och logiska. I drömvärlden är det ofta tvärtom. Om du faktiskt försöker läsa av en klocka kan du upptäcka att den har fem visare, eller att den visar siffror som en vanlig klocka aldrig skulle göra (till exempel 31:72).

Varje gång du övar den här verklighetskontrollen i vardagen: stanna upp och läs klockan ordentligt. Lägg märke till vilka siffror som visas, eller exakt var visarna står. Ta en sekund och låt det sjunka in – och se hur det faktiskt går ihop.

Kasta ett mynt

Att kasta krona eller klave kan vara en väldigt effektiv verklighetskontroll. I verkligheten far myntet snabbt upp och ner och landar i ett av två utfall.

I drömvärlden kan det i stället sväva kvar hur länge som helst, skjuta iväg oväntat högt eller komma ner igen och visa något helt annat – kanske till och med förvandlas till ett helt annat föremål.

Det är ett bra test eftersom det kräver mer fokus när du är vaken. Du måste vara uppmärksam på själva rörelsen när du kastar och fångar myntet, vilket gör att du automatiskt blir mer närvarande i stunden.

Håll andan

Som nämnt kan du även prova att hålla andan. När du är vaken blir det obehagligt väldigt snabbt. Men när du drömmer kan du märka att du kan hålla andan hur länge som helst.

Andningen är så grundläggande för oss att det ofta är lätt att avslöja att vi inte befinner oss i vår vakna verklighet när något plötsligt förändras i hur den känns eller fungerar – så länge vi tränar oss på att lägga märke till det.

Fungerar vissa verklighetskontroller bättre än andra?

Att hitta den mest effektiva verklighetskontrollen kan kräva lite trial and error – det handlar om att hitta en metod som faktiskt fungerar för just dig.

Den här övningen bygger på två viktiga delar. För det första behöver det vara något du enkelt kan göra flera gånger om dagen. För det andra ska det vara något du lätt kan hålla fokus på medan du gör det.

Får du till de här två grundkraven brukar det inte dröja länge innan dina verklighetskontroller börjar smyga sig in i drömmarna.

Verklighetskontroller: En avgörande del av att klardrömma

Att göra verklighetskontroller är ett av de enklaste sätten att bli medveten i drömmen och börja klardrömma. I grunden handlar en effektiv verklighetskontroll om närvaro. Själva handlingen är egentligen mindre viktig; det avgörande är hur du riktar din uppmärksamhet och vilket förhållningssätt du har när du gör den. Kontrollen är bara ett verktyg för att få dig att stanna upp och lägga märke till hur din verklighet fungerar – så att du upptäcker avvikelserna när du drömmer!

Max Sargent

Max har skrivit i över ett decennium och har under de senaste åren etablerat sig inom cannabis- och psykedelisk journalistik. Han har skrivit för företag som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frön, MushMagic med flera, och har erfarenhet från ett brett spektrum av branschen.

Läs hela biografin