Vilka risker finns med klardrömmande?

Lucid dreaming är en otroligt fascinerande praktik. Den är sannolikt äldre än den nedtecknade historien, men har ändå varit ganska nischad under större delen av mänsklighetens tid på jorden. I dag har den fått ett uppsving, och allt fler testar den och upplever de många fördelarna själva.

Lucida drömmar har använts för att hantera fobier, bearbeta sorg och till och med för att få utlopp för våra vildaste fantasier – och det kan kännas som en gratis och hälsosam genväg till nästan vad som helst. Det finns gott om råd om metoder och tekniker för att minnas drömmar. Men finns det några baksidor?

Kan lucida drömmar vara farliga? Finns det några nackdelar? Kan man dö när man har en lucid dröm?

Kan lucida drömmar vara farliga?

Det kan kännas skönt att höra att det enkla svaret är nej. Klardrömmar verkar inte innebära några verkliga faror. Det betyder inte att upplevelsen aldrig kan vara obehaglig, eller att den inte kan påverka ditt liv negativt. Men du kommer inte att dö av att klardrömma, och du kommer inte att fastna i en dröm.

Faktum är att den allmänna uppfattningen verkar vara att klardrömmar ger betydligt fler fördelar än nackdelar. För den som har sömnproblem—till exempel mardrömmar—kan klardrömmar vara ett verktyg för att hantera och till och med övervinna dem.

Vad händer om klardrömmande går fel?

Det betyder dock inte att klardrömmar är helt fria från biverkningar, eller att det alltid är en helt bekväm upplevelse. Här går vi igenom några av de vanligaste negativa effekterna av klardrömmande – och, som alltid, hjälper vi dig även med lösningar.

Sömnbrist och sömnlöshet

Klardrömmar kan vara väldigt intensiva. För många blir överraskningen av att plötsligt bli medveten i drömmen så stark att man vaknar direkt. Beroende på hur du brukar sova kan du somna om ganska lätt – eller ligga vaken en stund. Oavsett vilket minskar nattliga uppvaknanden, även korta sådana, sömnens kvalitet och återhämtning.

Därför kan försök att framkalla klardrömmar bidra till sömnbrist, och i vissa fall till och med leda till insomni. Det senare kan snabbt bli en ond cirkel om det inte tas tag i i tid, och hänger ihop med en rad psykiska och fysiska hälsoproblem. Eventuella fördelar med klardrömmar vägs då mer än väl upp av nackdelarna med dålig sömn.

Lösning: sluta eller byt metod

Lösningen? Sluta försöka få en klardröm – eller åtminstone dra ned och utvärdera på nytt. Om du använder metoder som bygger på att du väcker dig själv under natten kan du prova att byta till en metod som inte kräver ett alarm klockan 04. MILD (mnemonisk induktion av klardrömmar) går ut på att du förbereder dig genom att göra verklighetstester när du är vaken, med förhoppningen att du fortsätter med dem även i drömmen – och på så sätt blir medveten om att du drömmer. För dig som fått sömnproblem av klardrömsförsök kan det här mycket väl vara lösningen.

Känslan av att vara fast i en klardröm

Det kan hända att du får en stark känsla av att du aldrig kommer att kunna vakna ur en lucid dröm. Vissa upplever också att de ”vaknar” in i en ny dröm direkt efteråt, vilket kan vara djupt obehagligt. Att kämpa sig ur en dröm bara för att upptäcka att du redan befinner dig i en annan kan kännas riktigt skrämmande.

Lösning: Slappna av

Du kan vara helt lugn: det går inte att fastna i en dröm eller en klardröm, även om det kan kännas så i stunden. Det bästa du kan göra är därför att lugna dig och påminna dig om att du förr eller senare kommer att vakna. Tänk på alla andra drömmar du har haft – du har vaknat ur varenda en, så chansen är stor att du vaknar ur den här också.

När du tar in det minskar risken att du får panik i en klardröm. Och utan panik blir det mindre sannolikt att drömmen ”skiftar” från en scen till en annan. Skulle det ändå hända kommer det dessutom att kännas betydligt mindre jobbigt. Även om det kan vara svårt, försök att landa i upplevelsen och vet att du kommer att vara vaken igen innan du hinner blinka.

Klardrömsmardrömmar

Även om du oftast har kontroll när du drömmer klart kan drömmen ibland ta över, trots att du fortfarande är medveten om att du drömmer. Då kan en klar dröm förvandlas till en klar mardröm. Det är förståeligt nog otäcka upplevelser. Det sista man vill är att vara fullt medveten mitt i sina värsta rädslor – och samtidigt inte kunna göra något åt saken.

Lösning: möt dem

Eller gör det? Även om den här situationen inte är önskvärd kan du försöka lära dig av den. Du vet att du drömmer, så även om insikten kommer i efterhand kan du fundera över vad som hände i de där klardrömsmardrömmarna – och på så sätt få en djupare förståelse för ditt eget undermedvetna.

Att övervinna mardrömmar och fobier räknas faktiskt som en av de största potentiella vinsterna med klardrömmar. Och även om det ibland kan slå fel har du ofta mer att vinna än att förlora när det gäller just sådant. Om mardrömmar redan är något du plågas av kan det vara precis rätt väg att medvetet ta sig an dem för att bli av med dem, även om det kan kännas svårt i början.

I slutändan är det du som avgör. Om du märker att de återkommer och inte hjälper dig kan du sluta klardrömma genom att avbryta de övningar i vaket tillstånd som triggar det (verklighetstestning osv.).

Överkänsliga känslor och emotioner

Vi har alla haft drömmar där vi plötsligt blir kära i någon vi knappt har ägnat en tanke tidigare, och vaknar med känslan av att vi borde gå och förklara vår kärlek direkt—för att några timmar senare inse att förälskelsen redan har lagt sig, och att vi står kvar med en lätt pinsam och obekväm känsla över hur stark den var och hur snabbt den försvann.

Med klardrömmar kan sådana upplevelser bli ännu mer intensiva. Det gäller inte bara kärlek—även förlust och sorg kan förstärkas i, och av, drömtillståndet. I en klardröm kan vi känna ovanligt starka känslor som vi sällan upplever annars, och ibland kan det vara påfrestande.

Lösning: Omfamna dem

Vad kan man göra åt det? Omfamna det. Precis som med alla känslor i livet behöver de först ses och accepteras fullt ut för att du ska kunna ta dig igenom dem. Det är i grunden vad klardrömmande handlar om. Fundera över varför du känner så här. Bär du på en djup förlustkänsla som ligger begravd inom dig och som du inte kommer åt i ditt vakna liv? I så fall kan du använda klardrömstillståndet för att utforska ditt undermedvetna och ta reda på vad som gömmer sig där. Du kan upptäcka att ditt vakna jag är tacksamt för det.

Afrikansk drömrot (5 gram)

70

109,00 kr

Afrikansk drömrot (5 gram)

(70)

109,00 kr

Sömnparalys under klardrömmande

Det är möjligt—om än sällsynt—att klardrömning övergår i sömnparalys. Även om det är två olika fenomen—där klardrömning ofta ses som ett tecken på en god relation till sömn, medan sömnparalys snarare signalerar motsatsen—finns det en viss överlappning. Eftersom båda inträffar i gränslandet kring REM-sömn (snabb ögonrörelsesömn) kan det ena tillståndet ibland glida över i det andra.

Klardrömmar kan vara både skrämmande och insiktsfulla, men sömnparalys är ofta rent ut sagt fruktansvärd och kan påverka sömnkvaliteten kraftigt. På sätt och vis står tillstånden i kontrast till varandra. Se klardrömning som att ditt vakna medvetande kliver in i drömmen, och sömnparalys som att drömmen tränger sig in i vakenheten.

Lösning: Vila

Även om innehållet i sömnparalys sällan ger oss särskilt mycket annat än obehagliga, skrämmande tankar, kan själva förekomsten ändå vara användbar. Sömnparalys hänger starkt ihop med stress och bristande sömnkvalitet. Om det händer ofta kan det vara värt att se över din livsstil och tolka det som en signal om att du behöver mer återhämtning.

Det är också det bästa sättet att bli av med sömnparalys: minska stressen och försök få regelbundna, tillräckliga sömntimmar. I de flesta fall klingar det av ganska snabbt. Om klardrömmar utlöser sömnparalys kan det hjälpa att ta en paus. Sluta vakna mitt i natten för att försöka drömma medvetet, och överväg till och med att låta bli att skriva ner dina drömmar ett tag. När drömminnet dämpas brukar även intensiteten i klardrömmarna avta.

Blind spot 3000

231

45,00 kr

Blind spot 3000

(231)

45,00 kr

Att blanda ihop klardrömmarnas värld med verkligheten

Även om det är ovanligt kan det här kännas rejält obehagligt. Både under drömmen och när du är vaken kan det hända att du har svårt att skilja en klardröm från verkligheten. Den skarpa drömbilden och minnena kan hänga kvar och börja påverka vardagen, och drömmarna kan vara så intensiva att de upplevs som helt verklighetstrogna. Det är lätt att förstå varför det kan få ganska negativa konsekvenser att inte kunna avgöra om man sover eller är vaken.

Lösning: Sluta

I det här läget finns det egentligen bara en sak att göra: sluta. Du kan alltid återvända till det senare när du känner dig mer grundad, men om du börjar tappa greppet om vad som är verkligt försvinner alla andra fördelar. Att sluta skriva ner dina drömmar är avgörande i den här situationen. När du bryter kopplingen till de verklighetstrogna minnena blir det snabbt lättare att åter skilja mellan de två tillstånden.

Är lucid dreaming och reality shifting samma sak?

Reality shifting, ibland kallat dimensionshopp, och klardrömmande är inte riktigt samma sak—även om de kan upplevas som snarlika tillstånd. Den största skillnaden är att reality shifting oftast sägs ske från, och under, ett vaket tillstånd—lite som en klardröm fast medan du fortfarande är vaken. Det beskrivs ofta som ett transliminalt tillstånd, där kropp och sinne slappnar av så djupt att du kan glida in i något som liknar ett drömtillstånd, trots att du tekniskt sett fortfarande är vaken.

Även om effekterna av båda fenomenen är omdiskuterade menar förespråkare av reality shifting att det är betydligt kraftfullare än klardrömmande. En annan viktig skillnad är att du vid reality shifting går in i en önskad verklighet. Innan man försätter sig i tillståndet har ”shifters” därför ofta en tydlig idé om vart de vill och vad de vill göra där. Den som klardrömmer blir däremot medveten inne i en dröm under REM-sömn och kan sedan påverka drömmen därifrån.

Det pekar också på ytterligare en skillnad. Reality shifting handlar ofta om att leva ut fantasier eller kliva in i en självvald, önskad verklighet—i vardaglig mening att ”leva sin dröm”. Klardrömmande är däremot mer bokstavligt att leva i sina drömmar. Många klardrömmer för att styra dröminnehållet och förverkliga fantasier, men det kan också vara ett mycket användbart verktyg för att utforska det undermedvetna. Med reality shifting är det svårare att uppnå på samma sätt; i stort är det en mer medvetet styrd aktivitet.

Säkert klardrömmande: sammanfattning

Klardrömmar är säkra. Det är den viktigaste slutsatsen här. Visst finns det möjliga utmaningar och biverkningar, men de är oftast lätta att hantera och – förutom i sällsynta fall – små eller helt obefintliga.

Det viktigaste att ha i åtanke är att du blir medveten djupt inne i ditt undermedvetna. Det kan kännas omtumlande och ibland riktigt skrämmande. Det ligger i sakens natur. Samtidigt väger det du kan vinna på övningen ofta betydligt tyngre än det du riskerar att förlora. Många av de upplevda nackdelarna med klardrömmar kan, om de hanteras varsamt, till och med vändas till möjligheter för läkning.

Som med det mesta i livet är måttfullhet nyckeln. Börja i liten skala. Räkna inte med – eller sträva efter – att göra detta varje natt, åtminstone inte förrän du har fått bättre förståelse och erfarenhet. Sikta på en eller två gånger i veckan och känn efter hur det fungerar för dig. Var ärlig mot dig själv. Om du upplever att det hjälper dig, fortsätt. Om du märker att det skapar problem, pausa eller sluta. Som tur är kan du ofta enkelt bromsa genom att sluta med de vakna övningarna som används för att framkalla klardrömmar. Förhoppningsvis behöver du inte det. Trevliga drömmar!

Adam Parsons

Adam Parsons är professionell cannabisjournalist, copywriter och författare – och har varit en del av Zamnesias team under lång tid. Med uppdraget att bevaka ett brett spektrum av ämnen, från CBD till psykedelika och allt däremellan, skriver Adam blogginlägg och guider samt utforskar ett ständigt växande produktsortiment.

Läs hela biografin