Är klardrömmande beroendeframkallande?

Klardrömmande syftar på ett ”hybridtillstånd mellan sömn och vakenhet” – ett klart sömntillstånd där drömmaren är medveten om att hen sover. Graden av klarhet varierar från person till person, men vissa klardrömmare, även kallade oneironauter, kan styra drömupplevelsen medan de sover. Den kontrollen gör att man kan använda klardrömmandet för många olika syften.

I den här artikeln tittar vi på klardrömmande ur ett beroendeperspektiv. Går det att bli beroende av att kunna kontrollera sitt omedvetna tillstånd? Läs vidare för att ta reda på det.

Kan man bli beroende av klardrömmande?

Åsikterna går isär. Innan vi ställer olika perspektiv mot varandra behöver vi reda ut en viktig skillnad: den mellan beroende och beroendeframkallande missbruk.

Beroende kontra beroendeframkallande missbruk

I kliniska sammanhang skiljer man ofta mellan ”beroende” och ”missbruk/beroendesyndrom”. Även om definitionerna varierar mellan olika källor finns det några tumregler som brukar hjälpa till att hålla isär begreppen.

Med ”beroende” avses vanligtvis ett fysiskt beroende av en substans. Typiska kännetecken är toleransutveckling och abstinenssymtom. Ett fysiskt beroende behöver dock inte innebära att det rör sig om ett beroendeproblematik i betydelsen addiction.

”Addiction” handlar däremot om en beteendeförändring där personen börjar prioritera substansen framför annat i livet, även när det kan skada en själv eller andra. Det här beteendet kopplas till biokemiska förändringar i hjärnan som kan uppstå vid långvarigt substansmissbruk. Addiction innefattar alltid både ett psykiskt och ett fysiskt beroende av en viss substans.

Lucida drömmars beroendepotential: två motsatta synsätt

Så, vilka olika svar finns det på den här vanliga frågan?

Vissa menar att ett beroende av klardrömmar inte är möjligt eftersom ingen substans är inblandad, och klardrömmare inte får abstinensbesvär när de slutar.

Ett annat vanligt argument är att vi inte kan bli beroende eftersom vi tillbringar så lite tid i drömmande (cirka 100 minuter per natt) – och ännu mindre tid med klardrömmar till att börja med.

Å andra sidan är det erkänt att klardrömmar kan fungera som en form av eskapism, och att upplevelsen kan vara så njutbar att du hela tiden vill ha mer. Enligt vissa kan vår drömvärld fungera som en alternativ verklighet på samma sätt som tv-spel, internet eller droganvändning. En del går så långt som att direkt jämföra tvångsmässiga klardrömmar med substansmissbruk.

Det är uppenbart att den medicinska definitionen av ”beroende” som nämns ovan inte går att tillämpa på klardrömmar, eftersom inget substansmissbruk är inblandat.

Men även om vi inte kallar det ett beroende, är det ändå ett allvarligt bekymmer när ett liv i drömtillstånd blir vår främsta strategi för att hantera oss själva och världen omkring oss.

Vad är det som lockar människor till klardrömmar?

Klardrömmar kan ha många positiva effekter på en persons liv och rekommenderas ibland även i terapeutiska sammanhang. Några möjliga fördelar är:

• Klardrömmar kan hjälpa människor att komma i kontakt med det omedvetna, vilket kan ge en djupare förståelse för sig själv och de krafter som påverkar ens beteenden.

• De gör det möjligt att konfrontera sina inre demoner och möta sina djupaste rädslor i en trygg miljö, något som ofta kan vara till hjälp även i vardagen.

• Kontakt med det undermedvetna kan stärka kreativitet och nytänkande.

• Klardrömmar fungerar som en säker arena där man kan prova olika sätt att lösa problem som finns i vaket tillstånd.

• Drömmare kan öva på olika färdigheter under sömnen, vilket även kan bidra till förbättringar när man är vaken.

• Klardrömmar kan vara terapeutiska för personer som sörjer eller bär på olösta frågor kopplade till nära och kära som gått bort. Det kan ge en möjlighet att bearbeta det som hänt och/eller förlusten på ett mer själsligt plan.

• Att lära sig styra sin drömvärld kan ofta öka självkänslan i vaket liv, där man också kan utveckla en känsla av kontroll och kompetens.

• Klardrömmar kan vara ren underhållning. Oneironauter kan i princip göra nästan vad som helst i sina drömmar, som att flyga eller prata med en karaktär ur sin favoritroman.

• Personer som återhämtar sig från substansbrukssyndrom kan ibland använda klardrömmars riskfria miljö för att möta inre konflikter som uppstår under återhämtningen.

• Klardrömmar kan hjälpa människor att upptäcka sina framtidsmål när de känner sig vilsna och saknar riktning eller självförtroende i vaket tillstånd.

• Det kan vara en effektiv strategi för att hantera mardrömmar och kan även påverka andra aspekter av sömnen på ett positivt sätt.

  

  Super Sleep (Zamnesia)

  275

  Slut i lager

  263,20 kr

  329,00 kr

  

  Super Sleep (Zamnesia)

  (275)

  Slut i lager

  263,20 kr

  329,00 kr

Vilka risker finns med klardrömmar?

Klardrömmar kan vara nyttiga på många sätt – men de kan också innebära vissa risker.

Precis som med mycket annat i livet kan klardrömmar vara värdefulla så länge de inte tar upp för stor del av ens tankevärld. Även om vi inte tillbringar särskilt mycket tid av våra liv i drömmar, och ännu mindre i klardrömmar, kan man ändå fastna i dem och använda dem som en flykt från verkligheten. I sådana fall kan det hjälpa att ta en paus från övningen och/eller prata med en professionell för att förstå varför man blir så fixerad vid klardrömmar.

En vanlig negativ effekt är sämre sömnkvalitet, vilket kan leda till irritation och trötthet. Att känna sig utmattad och spänd hjälper sällan någon att få ett mer harmoniskt vaket liv.

Vissa klardrömmare kan dessutom uppleva förvirring som en följd av klardrömmar. Fenomenet har också kopplats till subklinisk psykos och dissociation.

Viss forskning tyder på att klardrömmar kan vara mer riskfyllda för personer med en psykologiskt sårbar läggning.

I en longitudinell studie från 2018 med 187 personer som självrapporterade sina upplevelser kopplades avsiktliga metoder för att framkalla klardrömmar till mer otydliga gränser mellan dröm och vaken verklighet. Studien indikerar att detta kan förstärka symtom på ”dissociation och schizotypi”.

Samtidigt menar andra att skickliga klardrömmare upplever att klardrömmar kan vara ett stöd för att utveckla och stärka kopplingen till livet i vaket tillstånd.

Samma studie från 2018 fann också ett omvänt samband mellan positiva känslor i klardrömmar och ”flera psykopatologiska symtom” (Aviram & Soffer-Dudek, 2018).

För personer som återhämtar sig från substansbrukssyndrom kan klardrömmar vara riskabla om de frestas att leva ut fantasier om att använda substansen i drömmen. Ett återfall i en dröm kan vara problematiskt eftersom det kan försvaga viljestyrkan att förbli nykter, och därmed öka risken för återfall i vaket liv.

För vem som helst kan det dessutom vara riskabelt att ge efter för ohälsosamma fantasier under klardrömmar, eftersom det kan spilla över i vardagen.

Slutligen finns det en viss oro för att kontakt med det egna undermedvetna kan vara potentiellt omvälvande om man inte är redo att möta det som kan dyka upp. Samtidigt rapporterar de flesta att en sådan konfrontation eller kontakt leder till positiva resultat.

Tips för att hantera din klardrömsupplevelse

Som (blivande) oneironaut kan du göra en hel del för att fördjupa din klardrömning, och samtidigt se till att den förblir säker och hållbar över tid.

Fokusera på att nå nya mål när du är vaken

Det kan vara lockande att använda klardrömmar för att känna en sorts befrielse – när vi i drömmen gör saker som vi (tror att vi) inte kan få till i vaket tillstånd. Men att sträva efter att uppleva samma saker i verkligheten, när du är vaken, kan ge en ännu starkare effekt. Kom ihåg att du kan åstadkomma fantastiska saker om du sätter realistiska mål och bara kör.

Håll dig till ett schema

Håll dina klardrömmar i schack genom att ha tydliga rutiner och en fast planering. Försök att bara klardrömma vid tillfällen då det inte påverkar din kalender, ditt jobb eller ditt sociala liv.

Förlita dig inte enbart på klardrömmar

Även om klardrömmar kan vara terapeutiska kan en öppning mot vårt omedvetna också synliggöra rädslor eller olösta frågor. När du ställs inför sådant kan det vara hjälpsamt att kombinera klardrömmande med etablerade behandlingsformer, som samtalsterapi.

Unna dig sunda fantasier

Som nämnts ovan kan klardrömmar som används för att frossa i skadliga fantasier följa med in i det vakna livet och till och med öka risken för återfall hos personer som återhämtar sig från substansbrukssyndrom. Undvik den typen av risker genom att i stället drömma om hälsosamma saker, som att sola eller att lära dig nya färdigheter.

Är klardrömmande farligt?

Slutsatsen är att klardrömmande varken är positivt eller negativt i sig. Om du inte befinner dig i ett särskilt sårbart psykiskt läge kan du lika gärna prova och se hur det fungerar för dig. För vissa kan de möjligheter som klardrömmande erbjuder vara mycket hjälpsamma. Samtidigt kan det bli skadligt om någon fastnar i det på ett tvångsmässigt sätt och/eller använder det som en ständig flykt från vardagen. Enligt forskare avgörs nyttan i stor utsträckning av personens psykiska stabilitet och av hur klardrömmarna faktiskt ser ut.

Zamnesia

Zamnesia är en nästintill utomjordisk expert på allt som rör cannabis och psykedelika. Genom att kombinera sin specialistkunskap med timmar av noggrann research skapar Zamnesia förstklassigt innehåll dygnet runt. Tack vare sin unika personlighet kan vi stolt säga att Zamnesia är vårt öra mot marken i allt som har med sinnesförändrande substanser att göra.

Läs hela biografin