den kompletta guiden till rosenrot

Växtriket är fullt av nyttigheter! Det ger oss allt från mat och kosmetika till medicin och till och med psykoaktiva upplevelser – med andra ord finns det mycket att hämta här. I den här artikeln tittar vi närmare på en växt som kallas rosenrot (rhodiola). Den har länge varit populär inom traditionell, holistisk praktik i bland annat Ryssland, Kina och Grekland, och vissa menar att växtens rot kan bidra till bättre uthållighet, kognitiv förmåga och mer.

Här går vi igenom växtens historia och tittar på en del av forskningen kring dess möjliga hälsofördelar.

Vad är rosenrot?

Rhodiola (Rhodiola rosea) är en blommande växt som växer i norra Europa och Asien, och den är känd under flera namn – bland annat gyllene rot, rosenrot och kungakrona. I det vilda trivs den på höga höjder. Rhodiola får en gul blomma längst upp, med många gröna blad som växer under.

Rhodiola beskrivs ofta som en holistisk ört, men det är faktiskt roten – inte bladen eller blommorna – som är mest intressant. Den innehåller över 140 olika föreningar som väckt uppmärksamhet.

Rosenrot & ginseng

9

255,00 kr

Rosenrot & ginseng

(9)

255,00 kr

Är rhodiola och ashwagandha samma sak?

Rhodiola och ashwagandha är två olika växter från skilda delar av världen. Ashwagandha trivs i varmare och torrare klimat, som i Nordafrika, Västasien och Sydasien, och har använts i indiska ayurvediska traditioner sedan länge.

Men de har också en del gemensamt.

Båda anses av vissa kunna bidra till bättre fokus. Därför kombinerar många ashwagandha och rhodiola i samma rutin, i hopp om att ta del av de potentiella fördelarna från båda.

Rhodiolas historia

Rosenrot har använts i århundraden. Från traditionell kinesisk medicin till antikens Grekland, Ryssland och till och med vikingakulturer har människor sökt sig till den så kallade ”gyllene roten” för dess möjliga fördelar.

Oftast bryggdes roten från Rhodiola rosea som te och dracks på det sättet. Den var eftertraktad och hade ett högt värde förr i tiden – och kunde i vissa fall till och med väcka avund.

I Ryssland hände det att familjer som hittade rosenrot höll växtplatsen hemlig och bytte sedan roten mot olika varor, som mat och vin. I det antika Kina skickades handelsmän upp till Sibirien, och de kom tillbaka med gyllene rot bland andra eftertraktade varor. På samma sätt reste grekiska köpmän långt norrut, till det som i dag är Georgien, för att få tag på rosenrotsrot.

I vissa delar av världen är rosenrot mindre känd. Men i Ryssland har den fortsatt att vara ett populärt kosttillskott och har funnits lättillgänglig under det senaste århundradet. Nu är den på väg att få ett uppsving även i Västeuropa.

Vilka potentiella fördelar kan rosenrot ge?

Rosenrot lyfts ofta fram för en rad möjliga fördelar, men för de flesta saknas det fortfarande tillräckligt starkt vetenskapligt stöd. Nedan går vi igenom den forskning som finns om vilka effekter rosenrotsrot kan tänkas ha på kroppen.

Rosenrot och stress

I en studie från 2018 gav forskare deltagare med stressrelaterad utmattning ett rhodiolaextrakt för att undersöka om växten har några tydliga effekter (Kasper och Dienel). Totalt tog 118 personer 400 mg rhodiola per dag i 12 veckor. Forskarna såg statistiskt signifikanta förändringar, där den mest markanta förbättringen kom redan under den första veckan. Därefter höll effekterna i sig under resten av studien.

Det är värt att notera att studien saknade placebogrupp, så det går inte med säkerhet att slå fast att förändringarna berodde på rhodiola.

Rhodiola och trötthet

Rosenrot har länge använts inom traditionella metoder av personer som upplever trötthet, och det finns även modern forskning som går djupare in på ämnet.

I en studie från 2017 gav forskare 400 mg rosenrot per dag till en grupp deltagare, i syfte att undersöka vilken effekt roten kan ha på trötthet (Lekomtseva, Zhukova and Wacker). Precis som i den föregående studien såg forskarna de tydligaste effekterna redan inom en vecka, och dessa verkade hålla i sig under hela den åtta veckor långa studien.

Rosenrot och minne & kognition

Djurstudier tyder på att rosenrot kan påverka minnesfunktion och kognition. I en översikt från 2018 granskades 36 olika djurstudier, och slutsatsen var att rosenrot verkade kunna ha en viss effekt på minnesförmågan (Ma et al.).

En översikt från 2019 lyfter dessutom att rosenrot bör undersökas vidare utifrån sin möjliga potential att motverka åldersrelaterade tillstånd som Alzheimers och Parkinsons (Zhuang et al.).

Är rosenrot säker att använda?

Rhodiola verkar generellt vara mycket säkert att använda. Samtidigt är marknaden för kosttillskott både stor och i hög grad oreglerad, vilket innebär att vissa produkter kan innehålla extra ingredienser, föroreningar – eller i värsta fall inte alls det som utlovas. Därför är det viktigt att köpa rhodiola från en seriös och pålitlig återförsäljare.

Om du är gravid, ammar eller tar läkemedel bör du prata med vårdpersonal innan du börjar med rhodiola. Man vet helt enkelt inte säkert vilka effekter det kan ha på ett barn, eller om det kan interagera med vissa mediciner på ett riskfyllt sätt.

Finns det några biverkningar av rhodiola?

Rhodiola har inga kända allvarliga biverkningar. Däremot kan vissa få mildare besvär, till exempel:

• Yrsel
• Torr mun
• Sömnbesvär
• Oro i kroppen

Många tar rhodiola mot trötthet, och därför kan det vara klokt att ta den tidigare på dagen – särskilt om du märker att den påverkar din sömn. Det finns också viss evidens som tyder på att personer med ångest kan uppleva mer påtaglig rastlöshet eller skakighet när de tar rhodiola.

Syns rhodiola på ett drogtest?

Nej. Drogtester letar inte efter de metaboliter som bildas av rosenrot. Dessutom är rosenrot ingen drog. Såvitt man vet kan den inte orsaka falskt positiva utslag för några droger.

Hur kan du själv testa rosenrot?

Det är enkelt att prova rosenrot själv – kika bara in i Zamnesia Healthshop för ett brett utbud av högkvalitativa produkter.

Och det är långt ifrån allt du hittar där. Ta även en titt på våra Topp 10 Healthshop-produkter för att få en känsla för vad mer som finns. Där hittar du 5-HTP, damiana, yerba maté och mycket mer!

Max Sargent

Max har skrivit i över ett decennium och har under de senaste åren etablerat sig inom cannabis- och psykedelisk journalistik. Han har skrivit för företag som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frön, MushMagic med flera, och har erfarenhet från ett brett spektrum av branschen.

Läs hela biografin