Kattmyntans effekt på människor: En komplett guide

Det är ingen hemlighet att katter blir helt till sig av kattmynta – men hur är det med människor? Även om vi inte brukar bli lika besatta av den här släktingen till mynta kan den fortfarande ha sina fördelar.

I den här artikeln tittar vi närmare på hur och varför människor kan välja att använda kattmynta. Från traditionella örtmedicinska huskurer till moderna välmåendetrender får kattmynta sakta men säkert uppmärksamhet även utanför kattvärlden. Vi går igenom möjliga effekter, användningsområden och om den är värd en plats i din örtarsenal.

Vad är kattmynta?

Du har säkert hört olika versioner av vad som händer om människor får i sig kattmynta. Vissa påstår felaktigt att man kan bli rejält hög, medan andra menar att det inte händer någonting alls.

Innan vi går in på hur kattmynta påverkar människor börjar vi med grunderna: vad är det egentligen för växt?

Kattmynta – Nepeta cataria

80

109,00 kr

Kattmynta – Nepeta cataria

(80)

109,00 kr

Vad är kattmynta?

Kattmynta, eller Nepeta cataria, är en flerårig ört i myntafamiljen. Den kommer ursprungligen från Europa och Asien, men växer i dag även i stora delar av Nordamerika och andra tempererade områden. Växten har ljusgröna blad, mjuka stjälkar och små, ljuslila blommor.

Genom historien har människor använt kattmynta i århundraden för att främja avslappning, lugna magen och lindra olika mindre besvär. Medan katter blir helt vilda av ämnet nepetalakton i kattmynta reagerar människor på ett helt annat sätt. I stället för att pigga upp kan kattmynta snarare ha en avslappnande och milt sövande effekt hos människor.

Hur påverkar kattmynta människor?

Kattmynta kan påverka människor – men på helt andra (och betydligt lugnare) sätt än den påverkar katter. Om du någon gång har sett en katt rulla runt som besatt med en kattmynta-leksak och sedan vakta den aggressivt, kan du pusta ut: det här kommer inte att hända dig.

Men vad kan den då göra? Och är det säkert att konsumera kattmynta?

Är kattmynta säkert att konsumera för människor?

Ja – när det används med måtta anses kattmynta i regel vara säkert för de flesta vuxna. Du kan inta det som te, tinktur eller örtinfusion. Men precis som med alla örter är det viktigt att följa rekommenderad dosering och att rådfråga vårdpersonal om du är gravid, ammar eller tar läkemedel.

Effekter av kattmynta

Även om kattmynta inte ger människor ett euforiskt ”rus” på samma sätt som den gör hos katter, kan den i stället ha följande effekter:

• Främja avslappning
• Stödja matsmältningen
• Lindra fysiskt obehag/spänningar

Djurstudier tyder på att kattmyntans eteriska oljor kan ha avslappnande och kramplösande (antispasmodiska) effekter, men mer forskning på människor behövs (Sayyah 2009).

Hälsofördelar med kattmynta för människor

Kattmynta innehåller flera bioaktiva ämnen som potentiellt skulle kunna användas i ett terapeutiskt sammanhang. Bland de mest framträdande finns nepetalakton, citronellol, linalool, limonen samt olika flavonoider och tanniner. De här föreningarna har studerats för hur de kan påverka nervsystemet, mag- och tarmkanalen, immunförsvaret och mer därtill.

Även om klinisk forskning på människor fortfarande är begränsad, tyder tidiga studier och traditionella holistiska beredningar på att kattmynta kan ha potential inom flera olika användningsområden.

Låt oss titta närmare på de här möjliga fördelarna.

Naturlig stresslindring och avslappning

Växtkunniga har länge använt kattmynta som ett naturligt lugnande medel, särskilt inom europeiska och nordamerikanska örttraditioner. Det aktiva ämnet nepetalakton, som ger katter en euforisk reaktion, tros kunna påverka GABA-systemet hos människor. GABA (gamma-aminosmörsyra) är hjärnans viktigaste hämmande signalsubstans och spelar en central roll för att dämpa nervaktivitet och främja ett lugnare tillstånd.

I djurstudier har extrakt av Nepeta cataria visat dämpande effekter på centrala nervsystemet, vilket kan bidra till att varva ner kroppen och minska ångestliknande beteenden (Sayyah et al., 2009). Även om resultaten ännu inte har bekräftats entydigt i studier på människor rekommenderar många örtterapeuter ändå kattmyntate eller eterisk olja som en nervin—en ört som traditionellt används för att stödja nervsystemets balans.

Kattmynta dricks ofta som örtte tillsammans med andra rogivande växter, som kamomill, citronmeliss eller valerianarot, där kombinationen kan samverka och ge en tydligare känsla av mental avspänning.

Kattmynta som sömnhjälp

Svårt att somna eller återkommande sömnproblem är vanligt. Kattmyntate har länge använts som en kvällskur tack vare sina milt sövande och stressdämpande egenskaper (Grognet, 1990).

Den möjliga sömnfrämjande effekten kan hänga ihop med hur nepetalakton påverkar det parasympatiska nervsystemet och hjälper kroppen att växla ner till ett lugnt läge inför natten. Dessutom innehåller kattmyntans eteriska olja ämnen som linalool och citronellol, som även finns i lavendel och andra sömnstödjande örter. De här terpenoiderna är kända för sin sövande verkan och har studerats för hur de kan bidra till bättre sömnkvalitet och längre sömntid.

Vill du testa själv är det bara att låta torkade kattmyntablad dra i hett vatten (steg-för-steg-instruktioner hittar du nedan). En kopp kattmyntate cirka 30–60 minuter före läggdags kan hjälpa dig att varva ner och komma till ro för en mer återhämtande natt.

Kattmynta (Nepeta mussinii) frön

41

25,00 kr

Kattmynta (Nepeta mussinii) frön

(41)

25,00 kr

Fördelar för matsmältningen

Traditionella örtmedicinare har i generationer använt kattmynta för att främja mag- och tarmkomfort, särskilt vid besvär som uppblåsthet, kramper, matsmältningsbesvär och gaser (Chaudhary et al., 2023).

Den troligaste förklaringen är att örten har kramplösande egenskaper som kan dämpa ofrivilliga muskelsammandragningar i tarmen. Effekten har kopplats till flavonoider och komponenter i kattmyntans eteriska olja, som kan påverka tarmens glatta muskulatur och därmed lindra spänningar och obehag.

Vissa fenoliska ämnen i kattmynta kan också stimulera gallflödet och ge en mildt stödjande effekt på matsmältningen. Kattmynta används ofta i matsmältningsblandningar tillsammans med örter som fänkål, pepparmynta eller ingefära—inte minst i infusioner efter måltid som är tänkta att lugna magen.

Tinkturer, örtteer eller till och med varma magomslag är vanliga beredningar för den som använder kattmynta som stöd för matsmältningshälsan.

Stöd vid kroppsligt obehag och immunfunktion

Kattmynta innehåller flera ämnen som tros kunna bidra till att minska fysisk spänning och stödja kroppens immunrespons. Hit hör bland annat:

• Nepetalakton
• Citronellol
• Limonen
• Rosmarinsyra
• Tanniner

Studier på djurmodeller tyder på att eterisk olja och extrakt av kattmynta kan hämma proinflammatoriska cytokiner och markörer för oxidativ stress – två centrala faktorer vid långvarig inflammation och smärta (Sayyah et al., 2009).

Det skulle kunna göra kattmynta intressant vid till exempel spänningshuvudvärk, mensvärk och ömma muskler. Inom traditionell europeisk örtmedicin användes kattmynta ofta i oljor eller som ingrediens i omslag för att skapa utvärtes preparat mot muskelvärk och ledsmärta.

En varm kopp kattmyntate kan ge en mer allmän lindring, medan omslag som fått dra med kattmynta kan läggas direkt på det område som gör ont.

Hjälper kattmynta mot förkylnings- och influensasymtom?

Kattmynta har även använts som ett svettdrivande medel – en substans som kan öka svettningen – vilket kan hjälpa kroppen att reglera feber i början av en förkylning eller influensa (Patel & Shah, 2023).

Den har också milda slemlösande och avsvällande egenskaper, vilket kan underlätta för kroppen att rensa luftvägarna och lindra symtom som nästäppa och hosta. Dess värmande och avslappnande karaktär gör den uppskattad i örtblandningar mot förkylning, särskilt i kombination med andra mjukgörande örter som fläderblom, rölleka och pepparmynta.

Som stöd vid förkylning och influensa kan du prova att dricka varmt kattmyntate flera gånger om dagen eller använda kattmynta i ånginhalationer för att hjälpa till att öppna bihålorna och lugna irriterade luftvägar.

Så kan människor använda kattmynta

Funderar du på att använda kattmynta? Det finns många sätt att inta den, och inget av dem är särskilt krångligt. Här går vi igenom hur du kan använda kattmynta och göra den mer aptitlig för mänsklig konsumtion.

Dricka kattmyntate

Det här är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att ta del av kattmyntans möjliga fördelar.

Så gör du kattmyntate

1. Tillsätt 1–2 teskedar torkade kattmyntablad i en kopp.
2. Häll hett (inte kokande) vatten över bladen.
3. Täck över och låt dra i 10–15 minuter.
4. Sila och njut.

Teet har en lätt mintig, lite jordig smak. Kombinera gärna med kamomill eller citronmeliss för extra effekt. Drick vid behov upp till tre koppar om dagen.

Te- och örtinfuser (Zamnesia)

284

55,00 kr

Te- och örtinfuser (Zamnesia)

(284)

55,00 kr

Kattmynta i växtbaserade huskurer

Du stöter ofta på kattmynta i tinkturer, extrakt eller kapslar som en del av örtblandningar för sömn och avslappning. När den kombineras med andra lugnande och avslappnande örter kan effekten förstärkas.

Att vejpa kattmynta

Vissa örtterapeuter menar att vejpa kattmynta kan ge en snabbare effekt, utan förbränning. Så här gör du för att vejpa kattmynta:

1. Använd torkad, ekologisk kattmynta (utan tillsatser).
2. Ställ in din vaporizer på 150–160°C – ett bra intervall för att frigöra växtens flyktiga oljor.
3. Inhalera försiktigt och känn efter hur kroppen reagerar.

Obs: Det finns mindre forskning som stödjer vejpa kattmynta jämfört med att använda te eller tinktur, och effekterna kan variera.

Röka kattmynta: Är det värt det?

Kan människor röka kattmynta? Ja. Borde man göra det? Troligen inte.

Visst går det att röka torkad kattmynta, men det är inget vi rekommenderar. Du blir inte hög, den brinner snabbt, kan irritera luftvägarna och medför dessutom samma vanliga hälsorisker som all rökning.

I stället för att röka kattmynta kan du välja säkrare alternativ, som de som nämns ovan.

Teörtfröpaket – Zammi's Farm

19

109,00 kr

Teörtfröpaket – Zammi's Farm

(19)

109,00 kr

Möjliga biverkningar och försiktighetsåtgärder

Även om kattmynta anses vara säkert för de flesta vuxna finns det några saker att ha i åtanke.

Möjliga biverkningar kan vara:

• Dåsighet
• Huvudvärk (vid höga doser)
• Orolig mage (hos känsliga personer)

Undvik kattmynta om du:

• Är gravid eller ammar (det kan stimulera sammandragningar i livmodern)
• Har fått diagnosen bäckeninflammation eller har kraftiga menstruationsblödningar
• Tar lugnande medel eller läkemedel som påverkar nervsystemet

Håll dig till rekommenderade doser (1–2 teskedar torkad ört per kopp te, upp till tre gånger dagligen) och rådfråga läkare om du känner dig osäker.

Kattmynta för människor: En bra idé?

Även om kattmynta är mest känd för att få katter att gå bananas, kan den även ge människor en rad milda, naturliga effekter. Se den inte som en mirakelkur, men om du bara söker något som kan ge lite stöd i vardagen kan den vara värd att prova.

Testa att sippa på en kopp kattmyntate, blanda den i en rogivande tinktur eller utforska hur den kan användas i örtbaserade huskurer. Kom bara ihåg att även om kattmynta potentiellt kan hjälpa vid flera olika besvär, är det klokt att använda den med eftertanke och prata med vårdpersonal om du är osäker.

Max Sargent

Max har skrivit i över ett decennium och har under de senaste åren etablerat sig inom cannabis- och psykedelisk journalistik. Han har skrivit för företag som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frön, MushMagic med flera, och har erfarenhet från ett brett spektrum av branschen.

Läs hela biografin