8.7 out of 10 based on 78036 recensioner
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
Doskalkylator för svamp
Hjälp
USA
8 min
Mikrodosering med CBD: hjälpsam vana eller övergående trend?
Går det att mikrodosera CBD? Kanske – men även om det är möjligt är det svårt att säga vad en mikrodos faktiskt innebär och vilka effekter den kan ge. Läs vidare när vi reder ut vad som stämmer och vad som mest är snack kring mikrodosering av cannabidiol.
Populärkulturen vill få oss att tro att man kan mikrodosera i princip vad som helst nuförtiden. Men hur är det med CBD? Den här cannabinoiden är utan tvekan spännande och visar på stor potential, men tydliga, evidensbaserade riktlinjer för hur man ska göra finns ännu inte på plats. Dessutom är ämnet inte psykotropt, vilket gör det svårt att fastställa en subperceptuell dos – en avgörande skillnad mellan en mikrodos och en vanlig dos.
Det väcker frågan om mikrodosering av CBD överhuvudtaget är en fungerande metod – och i så fall hur du går till väga.
Vad är CBD?
Cannabidiol (CBD) är en av över hundra fytocannabinoider som finns i cannabisplantan. Fytocannabinoider – cannabinoider som bildas i växter – kan samverka med kroppens eget endocannabinoidsystem (ECS). Vissa cannabinoider, som THC, ger psykotropa effekter och kan göra dig ”hög”. Andra, som CBD, är icke-psykotropa men kan ändå ha en rad mentala och fysiska effekter.
Exakt hur CBD påverkar kroppen är fortfarande inte helt klarlagt, eftersom det inte binder särskilt starkt till någon av de två huvudsakliga CB-receptorerna (CB1 och CB2). I stället verkar det delvis agera via vanilloidreceptorn TRPV1 (som vissa numera kallar CB3) och även genom att hämma fatty acid amide hydrolase (FAAH) – ett enzym som bryter ned anandamid.
Anandamid är en endocannabinoid – alltså en cannabinoid som kroppen själv producerar – och kallas ofta för ”lyckomolekylen”. Den binder främst till CB1-receptorer och kopplas till känslor av eufori, lugn och välbefinnande. Därför misstänker man att CBD kan öka nivåerna av anandamid genom att bromsa nedbrytningen, vilket i sin tur kan förstärka dess effekter.
Finns det fördelar med att mikrodosera CBD?
Det är svårt att sätta fingret på vilka fördelar mikrodosering av CBD skulle ge. Det finns överlag begränsat med tydliga belägg för mikrodosering av någon substans, och när det gäller CBD är underlaget ännu tunnare – i praktiken nästan obefintligt.
En grundidé med mikrodosering är att ta en så låg, ”subperceptuell” dos att du inte märker av några tydliga effekter. Med ämnen som psilocybin, LSD eller till och med THC gör man detta för att slippa trippa eller bli hög, eftersom mikrodosering snarare handlar om att dra nytta av mer övergripande och subtila effekter. Utmaningen med CBD är att dess effekter ofta är just diskreta redan från början, även vid högre doser. Visst kan vissa uppleva skillnader i energi och humör, men det är något helt annat än att känna sig ”hög”.
Dessutom bygger även vanliga dosrekommendationer för CBD på relativt svag evidens. CBD-godis innehåller ofta 5–10 mg CBD per dos, och det gäller även många CBD-oljor, tinkturer och kapslar. I medicinska studier används ibland upp till 500 mg eller mer i en enda dos, och man har inte sett några negativa effekter på de nivåerna. Samtidigt sägs flera av de potentiella effekterna av CBD vara lättare att observera vid relativt höga doser. Med det i åtanke är det inte orimligt att hävda att det som många ser som en ”normal” CBD-dos i praktiken skulle kunna klassas som en mikrodos.
En annan vanlig anledning till att mikrodosera CBD är att man vill tillföra en jämn ”ström” av cannabinoiden under dagen. Men CBD har visat sig ha en mycket god säkerhetsprofil, och vissa tar högre doser flera gånger per dag utan att uppleva några tydliga negativa effekter. Därför är det svårt att säga att mikrodosering av CBD i sig ger några särskilda fördelar.
Det betyder dock inte att man inte kan ha nytta av små doser CBD – det handlar snarare om att hitta vad som fungerar för dig. Men att kalla det mikrodosering riskerar att urholka begreppet tills det nästan tappar sin innebörd.
Ett rimligt resonemang är att det kan vara bättre att ta flera mindre doser i stället för färre stora, eftersom CBD-nivåerna i kroppen då kan hållas jämnare, i stället för att stiga och sjunka flera gånger per dag. Det är oklart om detta ger tydliga fördelar, men det är inte osannolikt.
Bör du mikrodosera CBD?
Som du säkert redan förstått finns det få skäl att mikrodosera CBD i stället för att ta en vanlig dos. Det cirkulerar inlägg på nätet som påstår sig ge instruktioner för mikrodosering, men oftast verkar de vara ganska godtyckliga riktlinjer kryddade med osannolika påståenden.
Men om du väljer att ta CBD bör du absolut experimentera med doseringen. Det handlar inte om att pressa dosen så högt som möjligt, utan om att ta reda på vilken som är den lägsta effektiva dosen för just dig. Det finns goda skäl att anta att den minsta möjliga dosen av ett ämne oftast är bäst, av flera olika anledningar.
Även om CBD verkar vara generellt säkert är det ändå klokt att använda det med försiktighet och återhållsamhet. Att sänka dosen så mycket det går och ändå få den effekt du är ute efter kan bara gynna dig – och din plånbok!
Så mikrodoserar du CBD
Som nämnt finns det inga tydliga riktlinjer för mikrodosering av CBD. Vilken dos som fungerar för just dig behöver du helt enkelt prova dig fram till. För vissa kan flera doser på så lite som 2,5 mg per dag ge önskad effekt. För andra kan det krävas betydligt mer.
Förespråkare för mikrodosering av CBD (om de nu finns utanför bloggar) brukar rekommendera små doser flera gånger om dagen. Vissa menar så lite som fyra gånger dagligen, medan andra föreslår upp till tio gånger per dag. Tanken bakom många små doser är dock ganska oklar; en del sajter påstår att ”målet med mikrodosering är att ge kroppen ett jämnt flöde av växtcannabinoider så att den med tiden kan börja producera fler egna cannabinoider”. Men det verkar inte finnas några belägg för påståenden av det här slaget.
Med det sagt visar forskning att olika sätt att inta CBD kan påverka både karaktären på och varaktigheten av de effekter som cannabinoider ger – och att det därför kan krävas olika doseringsupplägg. Ändå verkar det varken nödvändigt eller särskilt smidigt att ta CBD, säg, tio gånger om dagen.
CBD-olja
CBD-olja är ett av de mest populära sätten att få i sig CBD. Du kan droppa oljan under tungan och låta den tas upp via munslemhinnan, eller blanda den i mat och dryck så att den tas upp via magen och levern.
CBD-olja börjar vanligtvis verka inom 15–120 minuter, beroende på hur du använder den. Hur länge effekten sitter i påverkas delvis av dosen, men kan hålla i sig i upp till sex timmar.
CBD-kapslar
CBD-kapslar är ett smidigt sätt att få i sig CBD – du sväljer dem bara och kan sedan släppa det. Tar du redan andra kosttillskott är det enkelt att lägga till CBD-kapslar i din dagliga rutin.
En annan fördel är att effekten ofta sitter i lite längre än med olja – upp till cirka 8 timmar – vilket passar dig som vill dosera om så sällan som möjligt, eller som vill ha nytta av CBD även under sömnen.
Ätbara CBD-produkter
CBD ätbara, som gummies, smakar gott och kan tas med överallt utan att väcka uppmärksamhet. Precis som kapslar kan effekten sitta i upp till 8 timmar, vilket passar dig som inte vill ta dem så ofta.
CBD-gummies innehåller oftast mindre mängder CBD som standard, så de är ett bra val för dig som vill ta lägre doser eller mikrodosera.
CBD-blomma
Att röka CBD-blomma kan vara ett bra alternativ för dig som vill gå över från cannabis med högt THC-innehåll. Dessutom får du den där ritualkänslan som ofta saknas med andra intagningssätt. Nackdelen är att det innebär samma hälsorisker som all rökning.
Rökt CBD ger snabbast effekt—i princip direkt—men också kortast varaktighet, där effekterna brukar hålla i sig i upp till fyra timmar. Det gör metoden bra när du vill ha något som verkar snabbt, men mindre lämplig om du vill kunna dosera och sedan släppa det för resten av dagen.
Rökning kan också passa personer som vill ”mikrodosera” CBD, eftersom du enkelt kan ta ett eller två bloss åt gången under dagen.
CBD-olja vs CBD-kapslar för mikrodosering
Om du vill ta riktigt små doser är CBD-olja oftast ett bättre val, eftersom du kan dosera mer exakt. CBD-kapslar innehåller förutbestämda mängder CBD, och de är svåra att minska. Med CBD-olja kan du däremot justera stegvis – en enskild droppe innehåller vanligtvis en liten mängd av den aktiva substansen, vilket gör olja perfekt för dig som vill finjustera din dos.
Potentiella risker med mikrodosering av CBD
Riskerna med att ta mycket små doser CBD är få. Men det finns vissa biverkningar som kan förekomma vid användning av CBD och som alltid är värda att ha i åtanke:
- Illamående
- Trötthet
- Muntorrhet
- Kan påverka eller interagera med andra läkemedel
Mikrodosering av CBD: Missbruk av begreppet?
Även om det går att ta väldigt små doser CBD är det troligen missvisande att kalla dem mikrodoser. En anledning är att kunskapsläget kring CBD-dosering fortfarande är begränsat, vilket gör det svårt att avgöra vad som egentligen skiljer en mikrodos från en vanlig dos eller en “makrodos”. Dessutom är CBD inte psykotropiskt, så det är svårt att sätta en meningsfull gräns där doser under den ska räknas som “mikro”.
Det finns ändå goda skäl att vilja använda små mängder CBD. Ett enkelt skäl är att det i regel är klokt att ta så lite av ett ämne som möjligt. Ett annat är att tätare dosering kan vara fördelaktigt, eftersom CBD-nivåerna i kroppen då kan hållas jämnare och inte svänger lika mycket mellan toppar och dalar. Samtidigt finns det ingen uppenbar anledning att gå ned till just extremt små doser.
Mycket av snacket om CBD-mikrodosering handlar sannolikt mest om att haka på en trend. Det betyder inte att mikrodosering saknar värde, bara att vi i CBD:s fall vet för lite för att kunna säga vilka fördelar mikrodosering faktiskt kan ge.
-
4 min
7 September 2023
CBD och sömn: Hur CBD kan förbättra sömnkvaliteten
CBD är ett populärt kosttillskott för välmående, inte minst när det handlar om sömn. Men hur fungerar det egentligen, och hur bör du använda det? I den här artikeln går vi igenom vad vi vet om...
-
5 min
28 July 2023
Mikrodosering av meskalin: det du behöver veta
Mikrodosering är hetare än någonsin, och allt fler testar det med en växande mängd substanser. Här tittar vi närmare på mikrodosering av en substans med lång användningshistoria – meskalin!
-
5 min
14 March 2023
Mikrodosering av DMT: En översikt
Mikrodosering med DMT är fortfarande ganska ovanligt, även om allt fler testar det. Det finns samtidigt väldigt lite vetenskap som tydligt stödjer – eller avfärdar – detta som en etablerad metod....
