Så återhämtar du dig från en MDMA-baksmälla

Musiken pulserar genom hela kroppen, du känner en samhörighet med alla runt omkring dig, du sveps med i en våg av eufori och svävar på topp. Tyvärr gäller det gamla: det som går upp måste också ner.

Ruset som ofta följer av att ta MDMA kan i sin tur leda till en lika kraftig krasch dagarna efteråt, där du känner dig helt tömd på energi och mentalt utmattad. Men med rätt åtgärder går det att minska post-MDMA-baksmällan och påskynda återhämtningen.

Vad är en MDMA-baksmälla?

Baksmällan efter MDMA är så ökänd att den ibland kallas Blue Tuesday eller Suicide Tuesday. Smeknamnen syftar både på hur hård kraschen kan bli och på att den ofta kommer med fördröjning.

En MDMA-baksmälla verkar ofta ”hoppa över” en dag och slå till först dag två. Dagen efter kan du känna dig lite svävande och fridfull, inte riktigt som vanligt, men ändå på gott humör. Du kanske till och med tror att du klarat dig helt utan baksmälla. Men dagen därpå mår du plötsligt riktigt dåligt. Det här brukar kallas en fördröjd krasch eller en sen baksmälla.

Vilka symtom har en MDMA-baksmälla?

Hur känns egentligen en ”baksmälla” efter MDMA? Symptomen kan variera, men brukar oftast vara en kombination av följande:

• Sömnlöshet
• Minnesproblem
• Koncentrationssvårigheter
• Ångest och irritabilitet
• Depression
• Trötthet
• Minskad aptit

Vad orsakar en MDMA-baksmälla?

Att energin och humöret kan krascha efter MDMA kan kännas riktigt brutalt, men det behöver inte vara själva substansen som är boven. När MDMA ges i en klinisk miljö ser man ofta inte samma oönskade eftereffekter. Det tyder på att det kan vara andra faktorer som spelar in.

Doseringen spelar roll

Om du tar för mycket MDMA är risken stor att du vaknar med en rejäl baksmälla. Det krävs inte särskilt mycket för att känna effekterna, och det är lätt att råka pressa kroppen längre än den klarar. Därför är det klokast att börja med en låg dos och känna efter hur du reagerar. Att fylla på senare kan dessutom göra kraschen värre. Även om det kan vara frestande att ta mer när den första dosen börjar klinga av under natten, är det oftast bäst att köra på ”en dos och klart”. Ditt framtida jag kommer att tacka dig.

Renhet och att blanda med andra substanser

Ämnenas renhetsgrad kan också spela in. MDMA är trots allt inte lagligt, och det är vanligt att det blandas ut med andra substanser. Även om det kan vara svårt att veta exakt var ditt MDMA kommer ifrån, är att skaffa det via en pålitlig källa en rimlig första åtgärd.

Ett annat klokt steg är att testa dina droger. I Nederländerna kan du till exempel få substanser testade gratis på särskilda mottagningar. På stora musikfestivaler finns det också ofta ett kostnadsfritt testtält. Om det inte är ett alternativ kan du köpa ett testkit för hemmabruk. De här kiten använder ett ofarligt reagens för att visa om ditt pulver eller piller innehåller MDMA eller något annat. Det kan hjälpa dig att upptäcka om ditt MDMA är förorenat med potentiellt farliga ämnen – eller om det i själva verket är något helt annat.

EZ Test MDMA-renhet

48

89,00 kr

EZ Test MDMA-renhet

(48)

89,00 kr

Du bör också undvika att blanda substanser. Många dricker alkohol eller tar andra droger utöver MDMA under en utekväll. Vill du minimera riskerna är det bäst att hålla dig till en enda substans för att slippa oönskade kombinationer och onödig belastning på kroppen.

Drick vatten i stället för alkohol och se till att äta innan (för när du väl har doserat kommer du sannolikt inte att vara sugen på mat). Men överdriv inte med vattnet. MDMA kan trigga törstkänslan, och att dricka för mycket kan i sällsynta fall leda till ett livshotande tillstånd som kallas hyponatremi, där njurarna inte klarar av att göra sig av med överskottet. Du behöver dricka väldigt stora mängder för att hamna där, men det har hänt. Njurarna kan göra sig av med ungefär 750 ml till 1 liter vatten per timme. Håll ditt intag tydligt under den nivån för att både vara återfuktad och säker.

Svängningar i signalsubstanser

Neurotransmittorer som dopamin, serotonin och noradrenalin hjälper hjärnan att reglera en mängd kroppsfunktioner. Dopamin och serotonin kallas ibland för ”må bra-kemikalier” och påverkar bland annat humör, belöningssystem, minne, uppmärksamhet och sömn. Noradrenalin har i sin tur en nyckelroll i att aktivera kroppens ”kamp eller flykt”-respons genom att höja pulsen, vidga pupillerna och öppna upp luftvägarna.

MDMA får hjärnan att frisläppa stora mängder av dessa må bra-ämnen, vilket kan ge en snabb topp av eufori, empati och energi. Samtidigt går nervsystemet på högvarv, och dagen efter är det vanligt att känna sig trött och dränerad. För att återhämta sig behöver kroppen fylla på sina depåer av neurotransmittorer och samtidigt hantera den oxidativa stressen (toxiciteten) som den kemiska överbelastningen kvällen innan kan ha orsakat.

3 tips för att återhämta sig från en MDMA-baksmälla

Även om det är svårt att helt undvika en MDMA-baksmälla finns det saker du kan göra för att återhämta dig snabbare. Vila, bra vätskebalans och vissa kosttillskott kan hjälpa till att mildra de värsta effekterna av kraschen.

Återställ nivåerna av serotonin & dopamin

Att fylla på hjärnans förråd av signalsubstanser kan hjälpa till att stabilisera humöret och få tillbaka energin. Kroppen brukar göra det här själv med tiden, men vissa kosttillskott kan påskynda återhämtningen.

För att stötta serotoninsystemet kan du prova ett tillskott med tryptofan eller 5-HTP. Båda är kemiska förstadier – ungefär som råmaterial – som kroppen behöver för att producera serotonin. På liknande sätt kan velvet bean (Mucuna pruriens) bidra till dopaminproduktionen. Den här bönan innehåller levodopa, en dopaminprekursor som kan hjälpa kroppen att bygga upp dopaminnivåerna igen.

L-tryptofan/B6

50

219,00 kr

L-tryptofan/B6

(50)

219,00 kr

Ett par extra tips:

Håll dig alltid till den rekommenderade doseringen för varje tillskott, och undvik att ta dem samma dag som du tar MDMA. Det finns en risk för interaktioner som kan förstärka MDMA:s effekter på ett farligt sätt. Använd dem i stället som stöd för återhämtning dagarna efter din dos.

Generellt sett är tryptofan att föredra framför 5-HTP. Det innebär mindre risk och är ofta mer effektivt när det tas för sig. Läs vår artikel om tryptofan vs 5-HTP för en mer ingående förklaring.

Fyll på med antioxidanter

Antioxidanter är ämnen som kan skydda cellerna och motverka vissa typer av cellskador. Du får i dig dem via frukt och grönsaker, men de finns också som kosttillskott. När kroppen hamnar i oxidativ stress – som vid en MDMA-baksmälla – räcker antioxidantnivåerna inte alltid till för att hålla jämna steg med de belastande ämnena i kroppen.

Ett sätt att möta oxidativ stress är N-acetylcystein (NAC). NAC är en förstadieform till glutation, kroppens eget försvar mot fria radikaler och oxiderande toxiner. Det ger levern extra stöd och kan bidra till att stärka kroppens avgiftningsprocesser. Tillskott av vitamin C kan dessutom hjälpa NAC att fungera mer effektivt.

För att stötta återhämtningen efter en MDMA-baksmälla: fyll på med antioxidanter genom att äta rikligt med färsk frukt och grönt, och överväg tillskott som NAC och vitamin C.

Vila & håll vätskebalansen

Morgonen efter att du har tagit MDMA bör markera början på en återhämtningsperiod. Se till att du är ledig från jobbet, stanna i sängen, ta det lugnt och titta på en film. Undvik att anstränga dig för mycket – det belastar kroppen i onödan och kan bromsa återhämtningen.

Vätskebalansen är avgörande. Drick mycket färsk juice för att fylla på elektrolyter. Du kan även tillsätta lite magnesiumpulver för att hjälpa kroppen att slappna av, och komplettera maten med antingen linfröolja eller hampfröolja. De här oljorna är rika på fettsyror som kan hjälpa kroppen att komma tillbaka snabbare. Om du är intresserad av örter kan allsidiga tonics som ginseng, reishi, catuaba och ginkgo bidra till att bygga upp ork och energi igen.

Reishi-tinktur (Foodsporen)

15

263,20 kr

329,00 kr

Reishi-tinktur (Foodsporen)

(15)

263,20 kr

329,00 kr

Så minimerar du en MDMA-baksmälla i framtiden

MDMA är känt för sina euforiska och extatiska effekter, men också ökänt för den jobbiga baksmällan som kan komma efteråt. För att minska risken för MDMA-baksmälla kan du följa de här viktiga råden:

• Köp bara MDMA från en pålitlig källa
• Testa ditt MDMA för att kontrollera renheten
• Håll dig till lägre doser (125 mg eller mindre)
• Dosera inte om
• Undvik att blanda med alkohol eller andra substanser
• Se till att vila ordentligt dagarna efter
• Använd kosttillskott som kan hjälpa återhämtningen, till exempel: tryptofan, velvet bean, vitamin C och/eller NAC

Använd ansvarsfullt

Vi är alla vuxna här, så du behöver fatta dina egna beslut. MDMA kan vara kul, men vid överdriven användning kan det ta skada. För att skydda hjärnan och kroppen bör du undvika att ta MDMA oftare än en gång i månaden. Helst ska du sprida ut användningen så mycket som möjligt. Om du bestämmer dig för att använda ansvarsfullt hjälper det inte bara till att minska risken för negativa effekter – det gör också att utekvällarna känns mer speciella och roligare.

Zamnesia

Zamnesia är en nästintill utomjordisk expert på allt som rör cannabis och psykedelika. Genom att kombinera sin specialistkunskap med timmar av noggrann research skapar Zamnesia förstklassigt innehåll dygnet runt. Tack vare sin unika personlighet kan vi stolt säga att Zamnesia är vårt öra mot marken i allt som har med sinnesförändrande substanser att göra.

Läs hela biografin