Så lindrar du halsont efter att ha rökt cannabis

Vi har alla varit där: du vaknar efter en lång kväll av rökande med vänner och halsen känns som om någon har rivit sönder den med en gaffel. Nästa gång det känns som att du har en groda i halsen efter en rökstund kan du följa tipsen nedan för att lindra besvären – och om du vågar, till och med byta ut dina joints och blunts mot skonsammare, hälsosammare sätt att bli hög.

Varför ger cannabisrökning ont i halsen?

Även om många cannabisentusiaster gärna hävdar att det är ”snällare” att röka cannabis än att röka cigaretter, visar forskning att det inte behöver stämma. Nyare studier pekar på att marijuana- och tobaksrök är förvånansvärt lika och innehåller många av samma ämnen, om än ibland i olika halter (Graves et al., 2020).

Liksom tobaksrök innehåller cannabisrök flera kända cancerframkallande ämnen, fria radikaler och andra mycket giftiga föreningar. Dessutom består den av varm, torr luft som irriterar och inflammerar de känsliga slemhinnorna i hals och mun. Cannabisrök kan också innehålla växtrester som ytterligare kan reta halsen och resten av luftvägarna. Samtidigt har rökning kopplats till ett försvagat immunförsvar, vilket kan göra dig mer mottaglig för halsinfektioner, förkylning eller influensa.

7 tips för att ta hand om halsont efter att ha rökt cannabis

Samtidigt vet vi att ett visst, beräknat risktagande ofta hör till när man röker cannabis. Men det finns sätt att minska eller till och med undvika den strävhet som cannabissmoke kan ge, så att upplevelsen blir betydligt skönare. Här är sju sätt att hjälpa dig slippa den riviga, torra och ömma halsen som kan komma av att röka.

1. Ta en paus

Om du ofta får ont i halsen av att röka cannabis är det bästa du kan göra att ta en paus. Daglig rökning utsätter halsen gång på gång för varm, irriterande rök. En paus – även bara i några dagar – ger slemhinnorna tid att återhämta sig och ger dig samtidigt utrymme att fundera på om du ska byta ut jointen eller blunten mot en skonsammare konsumtionsmetod. Dessutom sjunker toleransen lite, vilket betyder att du behöver röka mindre cannabis för att bli ungefär lika hög när pausen är över.

2. Undvik platser med torr luft

Många som röker gillar att dra för gardinerna och krypa ihop i soffan eller sängen medan de tar en runda. Men visste du att om du ofta röker i en miljö med torr luft kan det vara en del av förklaringen till att du får ont i halsen? När den torra rumsluften möter den varma röken från din joint eller blunt kan det irritera halsen ytterligare, så att den känns sträv, öm eller inflammerad.

Nästa gång du tänder, lägg märke till hur luften är där du befinner dig – eller ännu bättre: skaffa en billig hygrometer för att mäta luftfuktigheten. Enligt US EPA ligger ett bra intervall för inomhusluftens kvalitet på cirka 30–50% (Vanvuren, 2018). Ligger nivån där du brukar röka under det kan en liten luftfuktare hjälpa till att få upp luftfuktigheten igen – och kanske minska belastningen på halsen när du röker.

Hygrometer/termometer

853

76,30 kr

109,00 kr

Hygrometer/termometer

(853)

76,30 kr

109,00 kr

3. Håll dig hydrerad

Att få i sig tillräckligt med vätska är alltid viktigt – men det blir extra avgörande när du röker. Gör det till en vana att alltid ha kallt vatten nära till hands under dina sessioner och försök dricka ett glas i timmen. Det kan både lugna en irriterad hals och hjälpa dig att hålla vätskebalansen genom hela sessionen, så att du minskar risken för att känna dig yr, svimfärdig eller illamående.

4. Testa andra konsumtionsmetoder

Förutom att ta en paus är det kanske det bästa du kan göra för att lindra halsont av att röka cannabis att se över andra sätt att konsumera. Även om det är svårt att slå en stor, fet blunt eller joint, är rökning långt ifrån det hälsosammaste sättet att njuta av cannabis. Några alternativa metoder som är mer skonsamma mot halsen är:

Ätbara

Med ätbara slipper du många av de hälsoproblem som kan följa med rökning. Och det har aldrig varit mer lägligt att testa cannabis i köket. I takt med att legaliseringen breder ut sig finns det mängder av recept att välja bland. Eller så kan du vara kreativ och ta fram dina egna cannabisinfuserade skapelser.

Vejpning

Vejpning har tagit cannabisscenen med storm – och det är lätt att förstå varför. Med en vaporizer av bra kvalitet får du betydligt bättre kontroll över vilka temperaturer ditt cannabis material utsätts för, så att du kan hitta den perfekta nivån där du får ut maximal mängd cannabinoider och terpener. Och tack vare den snabba utvecklingen inom branschen blir vapes både billigare och allt mer avancerade för varje dag som går.

Tinkturer

Tinkturer är ett annat toppenbra sätt att använda cannabis. Faktum är att de var en av de mest populära metoderna för holistisk användning av cannabis i väst under 1800-talet (Pain, 2015). De är väldigt enkla att dosera med en droppflaska, och dessutom diskreta. En av nackdelarna med tinkturer är att det kan ta lite tid innan de börjar verka, men det går lätt att komma runt genom att hålla vätskan under tungan i ungefär en minut. Tinkturer som tas sublingvalt brukar ge effekt inom 15–20 minuter och kan hålla i 1–2 timmar, beroende på styrka och hur de har tillverkats.

Bongar/vattenpipor

Om du verkligen inte kan sluta röka rekommenderar vi starkt att du byter ut jointen eller blunten mot en bong eller en bubbler. Vattenpipor använder perkolering för att filtrera och kyla röken. Även om det inte är helt klart exakt hur effektivt bongar faktiskt filtrerar röken, fångar de åtminstone upp aska och annat växtmaterial betydligt bättre än ett joint filter. Dessutom är bongar riktigt bra på att kyla ner röken, vilket gör den mycket mindre irriterande för halsen.

5. Ät varm mat

Ett annat effektivt sätt att lindra halsont efter att ha rökt cannabis är att ta något varmt att äta eller dricka. En kopp varmt örtte med honung och citron kan till exempel hjälpa till att mjuka upp och lugna den torrhet, irritation och svullnad som ofta kommer efter en intensiv session. Även en varm skål med rejäl soppa kan kännas lika skonsam för halsen.

6. Gurgla med saltvatten

Även om det kan kännas lite gammaldags är det här en metod som faktiskt fungerar. Saltvatten är ett effektivt desinfektionsmedel, och att gurgla kan hjälpa till att lindra en öm och inflammerad hals. För bästa resultat rekommenderar vi att du blandar cirka 30 ml varmt vatten med en tesked salt och några droppar citronsaft och sedan gurglar flera gånger.

7. Prova halstabletter

Sist men inte minst är ett av de enklaste sätten att lindra halsont som uppstår av rökning att använda halstabletter eller hosttabletter. Du hittar dem på alla apotek, och den lokalbedövning de innehåller kan vara mycket effektiv för att tillfälligt dämpa obehaget i halsen. Tänk bara på att halstabletter i regel gör väldigt lite för att faktiskt läka den irritation eller inflammation som rökning kan orsaka – de hjälper främst till att maskera symtomen.

Stoppa halsont av att röka cannabis

Där har du det – sju enkla sätt att lindra ont i halsen efter rökning. Kom ihåg att det bästa sättet att slippa få ont i halsen igen är att byta ut dina joints, blunts eller bongar mot ett hälsosammare, rökfritt alternativ – och där är vejpa förmodligen det mest populära och ofta också det mest effektiva.

Steven Voser

Steven Voser är en oberoende cannabisjournalist med över 6 års erfarenhet av att skriva om allt som rör cannabis – från hur man odlar den och hur man bäst njuter av den, till den snabbt växande branschen och den otydliga juridiska spelplanen som omger den.

Läs hela biografin