Vad du kan göra när du har blivit för hög på cannabis

Cannabis kan ge många en avslappnande och njutbar upplevelse, men ibland—oavsett om det beror på att du fått i dig för mycket eller att du är ovan—kan effekterna kännas överväldigande. Om du känner dig för high, försök att inte få panik – det finns flera effektiva sätt att varva ner och återfå kontrollen.

I den här guiden går vi igenom varför man kan känna sig för påverkad, vilka symtom som är vanliga och konkreta strategier för att dämpa cannabiseffekterna när de blir för intensiva.

Förstå cannabiseffekterna

Nedan går vi igenom hur cannabis ibland kan göra att man känner sig ”för hög”, och hur symtomen kan yttra sig. Den goda nyheten är att även om det kan kännas som att du blivit ”för hög” finns det inget sätt att överdosera på cannabis – du kommer alltid att återhämta dig och må bra igen, även om vägen dit kan vara lite obehaglig.

Varför känner vissa sig för höga?

Flera faktorer kan bidra till att en cannabisupplevelse känns överväldigande:

• Högt THC-innehåll: Om du använder cannabis med höga halter tetrahydrocannabinol (THC) ökar risken för ett mycket starkt rus, särskilt om du har låg tolerans.
• Låg tolerans: Nya eller mer sporadiska användare är ofta känsligare för THC:s effekter, vilket kan göra att man känner sig ”för bäng” redan efter en liten dos.
• Att testa en ny sort: Vissa cannabissorter har proportioner av cannabinoider och terpener som kan göra effekten mer intensiv – ibland till och med mer än sorter med högre THC-halt. Därför kan det vara lättare att råka bli för hög när man provar något nytt.
• Ätbara tar längre tid att verka: Till skillnad från att röka eller vejpa kan ätbara ta 30 minuter till 2 timmar innan effekten känns. Den fördröjningen leder ofta till att man tar mer, eftersom man tror att det behövs. Ätbara upplevs dessutom ofta som starkare än motsvarande mängd cannabis som inhaleras, vilket gör ruset mer kraftfullt.
• Att använda cannabis på tom mage: THC som intas via magen tas upp snabbare när magen är tom, vilket kan ge en starkare effekt som kommer mer abrupt.
• Att blanda cannabis med alkohol eller andra substanser: Om du kombinerar cannabis med alkohol eller andra psykoaktiva ämnen kan effekterna förstärkas och kännas mer överväldigande. Många har upplevt en svårbeskrivlig illamåendekänsla när de röker efter att ha druckit – nästan som en klassisk ”initieringsrit”!

Vanliga symtom på att vara för hög

Att känna sig för hög kan vara obehagligt, och symtomen skiljer sig från person till person. Några vanliga tecken är:

• Ångest eller paranoia: För mycket THC kan överstimulera hjärnan och trigga känslor av rädsla, olust eller misstänksamhet.
• Yrsel eller svindel: Ett plötsligt blodtrycksfall kan göra att man känner sig yr eller nära att svimma.
• Illamående eller kräkningar: Vissa får magbesvär av för mycket cannabis, särskilt av ätbara.
• Ökad puls: THC kan ge tillfälliga toppar i pulsen, vilket i sin tur kan förstärka panikkänslor.
• Desorientering och förvirring: Du kan känna dig frånkopplad från verkligheten eller uppleva att tiden förvrängs.
• Muntorrhet och röda ögon: Vanliga biverkningar som kan göra obehaget värre när du är för hög.

Zamnesia rullpapper king size + filter

414

11,20 kr

16,00 kr

Zamnesia rullpapper king size + filter

(414)

11,20 kr

16,00 kr

Vad du kan göra när du är för hög på cannabis

Om du känner att du blivit för hög av cannabis kan du vara lugn – känslan går över. Dessutom händer inget bestående med dig! Det kan kännas riktigt obehagligt, men det är tillfälligt. Här är några saker du kan göra för att göra väntan mer uthärdlig.

Behåll lugnet och andas djupt

Först och främst: försök att hålla dig lugn. Det är alltid frustrerande att få höra ”lugn dig” när man inte känner sig lugn, så försök inte att tvinga fram det. Acceptera i stället att du inte är lugn just nu och försök att hitta ett slags ro i det. Motstånd hjälper sällan, men ibland kan lugnet komma när man slutar kämpa.

Därefter: andas. Om du kan, andas djupt och långsamt. Om det känns svårt, försök bara att lägga märke till andningen hela vägen in och hela vägen ut. Fastna inte i att försöka kontrollera varje andetag – även det kan bli en kamp som spär på oron. Observera den bara. Med tiden kan själva uppmärksamheten verka lugnande. Lugn andning har visat sig kunna ge viktiga fysiologiska effekter (Russo 2019).

Vätska

Att fylla på med vätska är ett av de enklaste sätten att varva ner när du blivit för hög. Uttorkning – oavsett om det handlar om torr mun eller en bultande huvudvärk – kan förstärka obehaget av för mycket cannabis. Så ta ett glas vatten!

Du kan även välja andra drycker, som kokosvatten, juice, örtte eller något lite sötare. Däremot återfuktar läsk sämre och får sällan kroppen att kännas lika lugn som ett mer hälsosamt alternativ. Undvik dessutom koffeinhaltiga drycker. Koffein är stimulerande och kan öka känslor av oro, så håll dig borta från det!

Använd svartpeppar för att lugna ner dig

Svartpeppar innehåller karyofyllen, en terpen som är känd för att kunna samverka med THC och dämpa dess psykoaktiva effekter (Klauke 2014). Vill du använda det för att motverka THC:s effekter kan du helt enkelt lukta på eller tugga peppar!

Att lukta på eller tugga några svartpepparkorn kan ge nästan omedelbar lindring från vissa besvär som kan uppstå när man har fått i sig för mycket cannabis. Och även om terpenerna inte skulle göra hela jobbet, är det rätt stor chans att den intensiva, pirrande peppardoften tar så mycket plats i sinnena att oron snabbt hamnar i bakgrunden.

Ät något

Mat kan hjälpa till att reglera hur THC tas upp, och dessutom kan det i sig ha en lugnande effekt. Att äta är njutbart, och när magen är full kan kroppen varva ner—vilket ofta gör att du känner dig mer avslappnad.

Vissa livsmedel passar bättre än andra i just det här läget. Fet mat är särskilt bra om du vill komma till ro. All fet mat kan fungera, men väljer du mer näringsrika alternativ är det lättare att behålla ett klart huvud. Prova till exempel avokado, nötter, olivolja eller ost.

Som alternativ kan en liten bit choklad eller lite frukt hjälpa till att stabilisera blodsockret. Håll dig bara till små mängder—för mycket socker på en gång kan kännas uppjagande och göra upplevelsen mer svajig.

Luktfri Puff-påse (Zamnesia)

94

153,30 kr

219,00 kr

Luktfri Puff-påse (Zamnesia)

(94)

153,30 kr

219,00 kr

Rörelse

Lätt rörelse kan hjälpa kroppen att bryta ned THC snabbare och gör det dessutom enklare att komma ur huvudet och in i kroppen och andetaget. Skonsamma aktiviteter som stretching, en promenad eller lugn yoga kan stötta kroppens metaboliseringsprocess. När djur anstränger sig bildar kroppen egna endocannabinoider, och dessa kan eventuellt påverka ruset på ett positivt sätt (Fuss, Steinle, Bindila 2015).

Undvik däremot högintensiv träning, eftersom hård ansträngning kan ge yrsel eller förvärra obehag genom att höja pulsen och förstärka känslor av oro.

Ytterligare tips för att dämpa cannabisens effekter

Tipsen ovan är det bästa att ta till om du känner dig för hög och vill bryta effekten direkt, med så lite ansträngning som möjligt. Men det finns fler sätt också. Nedan hittar du ytterligare råd för att motverka effekterna av för mycket THC.

Testa CBD för att motverka THC

CBD kan delvis dämpa effekterna av THC genom att binda till samma receptorer i hjärnan. Dessutom tros CBD kunna motverka vissa av THC:s mer negativa biverkningar, som ångest och paranoia. Därför kan CBD vara ett bra sätt att återhämta sig om man fått i sig för mycket THC.

Det finns många sätt att använda CBD, och det bästa alternativet är helt enkelt det du har till hands. Du kan röka det, vejpa det, ta det sublingvalt, äta det som godis, göra CBD-olja och mycket mer. Valet är ditt.

CBD-gummies (Zen CBD)

107

132,00 kr

165,00 kr

CBD-gummies (Zen CBD)

(107)

132,00 kr

165,00 kr

Använd limonen för att mildra THC

Limonen är en terpen som finns i citrusfrukter och som kan hjälpa till att dämpa effekterna av THC (Bigdeli 2019). Det kommer inte att få ruset att försvinna, men det kan ta bort den värsta udden. Om du vill prova kan du dofta på eller äta rivet citronskal, apelsinskal eller annan citrus.

Ta en kall dusch

En kall dusch eller att skölja ansiktet med kallt vatten kan hjälpa dig att bli mer vaken och känna dig mer grundad. Det fungerar lite som en omstart. När du ger nervsystemet en snabb ”chock” kan du lättare släppa invanda känslor och återvända till ett mer neutralt läge.

Om du inte är sugen på en hel kall dusch kan även en snabb ansiktssköljning göra skillnad. Du kan också prova en kall kompress mot pannan eller på handlederna.

Hitta en trygg och bekväm plats

När du känner dig för hög är det viktigt att hitta en bekväm plats där du kan landa och låta det gå över. Att känna sig trygg och säker tar bort mycket av stressen, eftersom en stor del av oron ofta kommer av känslan att du måste ”hålla masken”.

Välj därför en lugn, gärna lite nedsläckt plats – antingen ensam eller tillsammans med riktigt nära vänner. Mindre intryck utifrån gör det lättare att komma till ro, så se till att det är en stillsam miljö. Ett annat alternativ är att gå ut i naturen.

Vänta ut det

Tid är den bästa medicinen – effekterna av cannabis klingar naturligt av med tiden. I slutänden, även om du har testat andra knep som nämns här, är det bara att rida ut det och vänta. Och hur jobbigt det än kan kännas just då kommer det snart bara vara ett minne.

Det värsta brukar gå över snabbt, ibland på bara 10–15 minuter. Själva ruset lägger sig inom några timmar. Ha tålamod och påminn dig om att obehaget du känner är tillfälligt.

Så kan du undvika att känna dig för hög i framtiden

Har du råkat bli för hög en gång vill du troligen slippa att hamna där igen. Men det är lättare sagt än gjort – för de flesta händer det mer än en gång. Samtidigt är det en bra målsättning, och att veta hur du kan hålla koll på ditt rus är kunskap som verkligen hjälper.

Så här minskar du risken att bli för stenad av cannabis.

Förstå din dos och din tolerans

Börja lågt och ta det långsamt. Har du hört det en gång har du hört det tusen gånger. Men även om det är en klyscha så stämmer det. Om du är ny på cannabis eller testar en ny sort, börja med en låg dos och höj gradvis. Detsamma gäller om du har haft en paus och ska börja med cannabis igen.

Håll samtidigt koll på hur kroppen reagerar. Lyssna verkligen in. Rusar pulsen? Spänner du musklerna? Blir handflatorna svettiga? När du lär dig tolka signalerna kroppen skickar blir det lättare att hantera ruset.

Välj produkter med lägre THC-halt

Det låter självklart, men många har ändå svårt att göra det: välj cannabis med lägre styrka!

Att bli hög är ingen tävling och du har inget att bevisa. Ofta är mildare cannabis också trevligare cannabis. Tänk öl jämfört med vodka. De flesta dricker inte ren vodka hela tiden – så varför alltid röka det starkaste som finns?

När du får i dig mindre THC kan upplevelsen ibland bli bättre, eftersom du kan lägga märke till effekterna i stället för att försöka undvika en panikattack.

För hög av cannabis? Det går över!

Att känna sig för hög på cannabis kan vara obehagligt, men det är viktigt att komma ihåg att det är tillfälligt och går att hantera. Genom att behålla lugnet, dricka vatten, äta något som passar och testa naturliga knep som svartpeppar eller CBD kan du dämpa intensiteten i ruset. Framöver kan du minska risken för oönskade biverkningar genom att ha koll på dosen, välja sorter med lägre THC-halt och använda cannabis på ett ansvarsfullt sätt.

Om du någon gång blir för hög: fokusera på andningen, fyll på med vätska och låt tiden göra sitt – det varar inte för evigt.

Max Sargent

Max har skrivit i över ett decennium och har under de senaste åren etablerat sig inom cannabis- och psykedelisk journalistik. Han har skrivit för företag som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frön, MushMagic med flera, och har erfarenhet från ett brett spektrum av branschen.

Läs hela biografin