Information om svamptinkturer

Adam Parsons

Cannabisjournalist & medarbetarskribent på Zamnesia

Adam Parsons

14 April 2022

Låt AI förklara denna sida

Välj ditt favorit-AI-verktyg för att få en snabb sammanfattning.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Alla levereras med en praktisk dropppipett som gör det enkelt att dosera jämnt och konsekvent, även när du är på språng. Bläddra igenom vår informationsguide för att få koll på allt du behöver veta om svamptinkturer. Vi reder ut vanliga frågor och funderingar, ger dig trygghet och hjälper dig att fatta ett välgrundat köpbeslut när du känner dig redo.

Vad är en svamptinktur?

En tinktur kan beskrivas som ett extrakt som framställs genom att lösa upp ett visst material i en alkoholbaserad sprit, till exempel etanol. Populära tinkturer görs bland annat på cannabis, men även på andra örter och kryddor. I det här fallet är det extrakt från vissa svamparter som utgör grunden.

Den svampinfuserade etanolen hälls sedan av och tappas på mindre flaskor med pipett, så att den är enkel att dosera och ta med. Svamptinkturer görs inte bara av en enda typ av svamp – det finns många varianter, och var och en kan ha sina egna potentiella fördelar.

Är svampextrakt samma sak som svamptinktur?

Alla tinkturer är extrakt, men alla extrakt är inte tinkturer. Därför finns det några viktiga skillnader som är värda att lyfta fram. Svampextrakt köps oftast som ett finmalet, dehydratiserat pulver, medan tinkturer kommer i flytande form och är redo att använda direkt.

Vissa föredrar svampextrakt i pulverform eftersom det är enkelt att fylla i hemmagjorda kapslar, blanda i te eller strö över mat och dryck. Tinkturer kan också användas på många sätt, vilket vi går in mer på längre ned.

Både tinkturer och extrakt börjar på samma sätt. De utvalda svamparna torkas och kokas sedan i en lösning av alkohol och vatten. Den koncentrerade vätskan som blir resultatet görs därefter antingen till en tinktur eller till ett pulveriserat extrakt.

I slutändan handlar det mest om vad som passar dig bäst. Svamptinkturer är ofta smidigare när du är på språng, medan ett pulver kan vara mer omständligt i offentliga miljöer eller på jobbet. En sak är dock säker: båda kan ge samma potentiella fördelar från svamparna som använts, oavsett hur de konsumeras.

Vad används svamptinktur till?

Svampar har i århundraden använts för sina naturliga näringsämnen, bioaktiva ämnen och effekter. Det gäller både psilocybinrika magiska svampar och Magiska tryfflar som används för hallucinogena syften, och andra, icke-psykedeliska arter.

Bland de möjliga fördelar som ofta kopplas till svamptinkturer nämns stöd för immunförsvaret och nervsystemet, samt mer energi och bättre uthållighet. Effekten varierar förstås mycket från person till person, eftersom faktorer som dosering och individuell tolerans har stor betydelse för hur det upplevs. Just svamptinkturer ses ofta som ett smidigt och effektivt sätt att ta del av de potentiellt hälsofrämjande och välmåendestödjande egenskaperna hos olika svampar.

Så tar du svamptinktur

Tack vare att svamptinkturer är flytande är de väldigt enkla att använda. Med en pipett kan du ta vätskan direkt genom att droppa den under tungan. Håll kvar i ungefär en minut och svälj sedan resten.

För att få ut mesta möjliga av fördelarna brukar man rekommendera en full pipett på 1 ml några gånger om dagen. Samtidigt kan du också droppa lite tinktur i mat och dryck – till exempel kaffe, smoothies eller sallader. Vissa blandar till och med ner sin tinktur i recept på bakverk och glass! Möjligheterna är i princip oändliga och begränsas mest av din fantasi. Det här är dessutom perfekta alternativ för dig som inte gillar smaken och vill dölja den eller göra den godare.

Vilken dosering av svamptinktur rekommenderas?

Storleken på flaskor med svamptinktur kan variera, men en genomsnittlig droppipett rymmer cirka 1 ml (ungefär 10 droppar). Att dosera droppe för droppe gör det enkelt att styra exakt hur mycket du vill ta. Som en generell tumregel kan 1 ml tas 1–3 gånger per dag.

Kan du ta för mycket svamptinktur?

Som nämnts finns det en rekommenderad daglig dos för svamptinkturer – men vad händer om du får i dig för mycket? Även om varje variant kan erbjuda olika potentiella fördelar beroende på svampsort, kan biverkningar förekomma. Reishi, till exempel, kan ge magbesvär och orsaka problem som torr mun.

Lyckligtvis går eventuella biverkningar oftast att motverka genom att du introducerar svamptinkturen gradvis i din dagliga rutin. Precis som med alla nya kosttillskott och vitaminer är det klokt att vara uppmärksam på hur kroppen reagerar innan du övergår till full dos.

Hur länge varar effekterna av svamptinktur?

Olika svamparter kan ge olika typer av effekter och möjliga fördelar – och de sitter i olika länge. Tinkturer gjorda på exempelvis cordyceps uppskattas ofta för sin energigivande känsla. Därför väljer många att ta den på morgonen för att kickstarta dagen med lite extra driv. Effekten brukar beskrivas som att den håller i sig i ett par timmar. Och tack vare att du enkelt kan dosera med en praktisk droppipett flera gånger om dagen är en snabb uppiggning aldrig långt borta. Det här är bara ett exempel – längre ner går vi igenom vad som gäller för andra sorters svampar.

Vilka delar av svampen används för extrakt?

En svamp består av många delar, men det är fruktkroppen som skördas, torkas och används för att göra tinkturer och andra extrakt. Fruktkroppen omfattar allt från hatten till foten och ger ett fullspektrum av näringsämnen och gynnsamma egenskaper från den valda svampen. Den vegetativa delen under marken, mycelet, används vanligtvis inte vid framställning av extrakt.

Så förvarar du svamptinktur

Att förvara dina svamptinkturer är enkelt. En sval och mörk plats, som ett skafferi eller ett köksskåp, hjälper dem att behålla kvaliteten. Undvik både minusgrader och hög värme, eftersom det kan försämra deras effekt.

Hur länge håller en svamptinktur?

Förvarar du dina tinkturer under så bra förhållanden som möjligt håller de i regel i ungefär ett år. Oavsett om flaskan är öppnad eller oöppnad kan tinkturer hålla länge – så länge du följer rekommendationerna för förvaring.

Effekter av svamptinkturer

Svamptinkturer framställs av flera olika arter, där varje sort tas tillvara för sina egna naturliga effekter och fördelar. Upplevelsen kan variera från person till person – vissa känner av effekterna tydligare än andra – men det råder ingen tvekan om att tinkturer och extrakt kan användas tillsammans med dagliga kosttillskott och vitaminer för att stötta välmåendet.

Vilka effekter har svamptinkturer?

Svamptinkturer kan ge en rad olika effekter, och varje art används oftast med ett specifikt syfte i åtanke. Svampar som lion's mane extraheras för sin potentiella förmåga att öka energin och bidra till skärpt fokus. Andra svampar, som chaga och reishi, har länge använts för sina möjliga positiva effekter på immunförsvaret.

Har svamptinkturer biverkningar?

Som nämnt kan svamptinkturer ge vissa potentiella biverkningar. Oftast är de varken allvarliga eller farliga, men det finns ändå en liten risk för oönskade reaktioner – till exempel milda besvär som orolig mage.

Många av dessa effekter hänger ihop med höga doser och kan ofta undvikas genom att minska mängden eller vänja kroppen successivt vid svamptinkturer. Lyssna på kroppen och notera hur du mår före, under och efter dosering. Då blir det lättare att avgöra om du upplever några biverkningar. Det är också värt att betona att biverkningar är ovanliga och sällan uppstår.

Är svamptinktur psykoaktiv?

Vid första anblick kan det vara lätt att blanda ihop svamptinkturer med tinkturer av magiska svampar. Men så är det inte. Svamptinkturer är varken psykoaktiva eller hallucinogena, vilket innebär att du bara får ta del av de möjliga fördelarna som en tinktur kan ge – utan risken att ”trippa”. Därför passar de utmärkt när som helst på dagen, utan att du behöver oroa dig för psykedeliska effekter.

Är svamptinktur säkert?

Absolut. Svamptinkturer framställs av naturliga, rena ingredienser och är säkra att använda. Med noggranna och branschledande processer löses de naturliga svampextrakten upp i en alkohollösning. Lösningen innehåller inga tillsatser eller kemikalier, utan gör helt enkelt att extraktet kan tas upp fullt ut i tinkturen. Därför är de smidiga att använda som de är, eller att blanda i valfri mat eller dryck.

Tillverkning av svamptinktur

Svamptinkturer har använts ända sedan omkring år 1000, och har därför tillverkats i väldigt lång tid. Även om själva tillverkningsmetoderna förstås har förändrats under århundradena, är kärnan densamma: att skapa en tinktur med så liten påverkan som möjligt och med fokus på en ren och naturlig process.

Hur tillverkas svamptinktur kommersiellt?

Det finns många olika metoder för kommersiell tillverkning av svamptinkturer, med processer som ser till att den första satsen håller samma höga kvalitet som den sista. Men hur går det egentligen till när svamptinkturer produceras i större skala?

Som utgångspunkt odlar många företag som gör tinkturer av medicinska svampar sina egna stammar. Det ger fri tillgång till råvaran och gör det lättare att samla in och använda rätt svamparter. När odlingen finns i närområdet minskar dessutom tiden mellan skörd och torkning, vilket gör att man kan arbeta med så färska svampar som möjligt.

När den utvalda svampen har torkats kokas den i en tank med varmt, filtrerat vatten och alkohol i ungefär 1–3 timmar. Den här extraktionsprocessen upprepas flera gånger för att säkerställa att svampens näringsämnen och bioaktiva ämnen dras ut ordentligt.

Vätskan som blir kvar kan sedan hanteras på två sätt: antingen koncentreras den ytterligare och torkas till ett pulver, eller så kan den berikas med andra vitaminer och tappas på flaska för att användas som tinktur.

Vilka ingredienser finns i svamptinkturer?

Som en tumregel är ingredienserna som används vid tillverkning av svamptinkturer medvetet få. Det gör man för att extraktets styrka och effekt inte ska spädas ut av andra ämnen eller tillsatser. Svamptinkturer består vanligtvis av ett svampextrakt som löses i en kombination av vatten och alkohol, samt ett kompletterande vitamin – oftast ett som kan bidra positivt till effekten hos den valda svamparten.

Så gör du svamptinktur

Precis som med andra tinkturer går det, med lite tid och tålamod, utmärkt att göra en svamptinktur av hög kvalitet hemma – och du behöver inte ett helt labb av industriprylar för att lyckas. Visst kan du hoppa över jobbet och köpa färdiga tinkturer, men vill du blanda din egen – kanske med extra ingredienser som passar dina behov – är det fullt möjligt.

När du har skördat den svampsort du valt börjar du med att skölja den och skära den i små bitar. Lägg sedan bitarna i en tork eller på ett nät så att de kan torka helt. Nästa steg är att välja lösningsmedel för att dra ut ämnena ur svampen. Precis som i kommersiellt framställda tinkturer görs detta ofta med en klar, stark alkohol, till exempel etanol.

Lägg den torkade, hackade svampen i en burk och täck med den alkohol du valt (någonstans mellan 70–95% brukar fungera bra). Låt blandningen stå i 2–6 veckor så att extraktionen hinner bli klar. Skaka burken en gång om dagen så att alkoholen fördelas jämnt i materialet – det ger en mer effektiv extraktion.

När tiden har gått behöver blandningen dekokteras. Det innebär att du sjuder svampextraktet i 30 minuter upp till 2 timmar så att vätskan reduceras. När den har kokat ner kan du sila, pressa och sedan hälla upp i en flaska som passar dig. Precis som andra svamptinkturer bör hemmagjord tinktur förvaras svalt och mörkt för bästa effekt och hållbarhet.

Vilka svampar används vanligtvis till tinkturer?

Med över 38 000 svamparter som växer i världen i dag är utbudet enormt. Självklart är långt ifrån alla arter lämpliga att äta – än mindre att använda i en tinktur. Så vilka svampar är det egentligen som oftast används till tinkturer?

Vanligtvis är adaptogena svampar det bästa valet. Även om forskningen fortfarande är i ett tidigt skede pekar vissa studier på att adaptogena svampar kan ha potentiella hälsofördelar och bidra till ökat välmående.

Vad är adaptogener?

”Adaptogen” är ett samlingsnamn för naturliga ämnen som kan bidra till att kroppen behåller sin inre balans (homeostas) och/eller stödja andra fysiologiska processer. Adaptogener har länge varit en del av kinesiska holistiska traditioner och har använts i tusentals år.

Möjliga fördelar som ofta kopplas till adaptogena svampar är mer energi, bättre humör och ett immunförsvar som får stöd. Även om det behövs mer gedigen forskning finns det många personliga berättelser som tyder på att adaptogener kan göra skillnad.

Vilka svampar är adaptogena?

Många svampar räknas som adaptogena, och varje art används för sina egna unika fördelar. Vissa är mer välkända än andra, men alla har sina användningsområden.

Chaga

Chaga sägs kunna ge en extra energikick och är därför ett mycket populärt val bland dem som gillar svamptinkturer. Eftersom chaga är rik på antioxidanter uppskattas chaga-tinkturer också för sin potentiella förmåga att stödja immunförsvaret. Chaga har en lätt bitter smak, men passar utmärkt att blanda i mat och dryck om du vill tona ned den karakteristiska smaken.

Chaga-tinktur (Foodsporen)

11

329,00 kr

Chaga-tinktur (Foodsporen)

(11)

329,00 kr

Lion’s Mane-svamp

Lejonmanen har fått sitt namn av formen och är en adaptogen svamp som många uppskattar för sin möjliga förmåga att stödja energi, minne och kognitiv skärpa. Därför tar många som använder tinktur med lejonmane sina droppar när de vill vässa fokuset – till exempel inför jobb eller studier. Traditionellt har lejonmane en sötaktig doft och en betydligt mer köttig smak, vilket många tycker är extra tilltalande.

Lejonmanssvamp-tinktur (Foodsporen)

74

329,00 kr

Lejonmanssvamp-tinktur (Foodsporen)

(74)

329,00 kr

Reishi-svamp

Den här svampen har använts i Kina och Japan i över 4 000 år – och det av goda skäl. Reishi är känd för sin potential att lugna nerverna och hjälpa kroppen att varva ner inför natten. Med sin lätt bittra smak är en reishi-tinktur perfekt när du vill droppa i några få droppar i en smoothie eller i te.

Reishi-tinktur (Foodsporen)

15

263,20 kr

329,00 kr

Reishi-tinktur (Foodsporen)

(15)

263,20 kr

329,00 kr

Cordycepssvamp

Cordyceps är tunna svampar som länge har använts i Kina för att främja uthållighet och energi—och de används fortfarande i samma syfte i dag. I tinkturform är en snabb energikick aldrig långt borta. Cordyceps-tinktur har en mild smak och är enkel att ta, antingen sublingvalt under tungan eller genom att blanda i mat eller dryck.

Maitake-svamp

Med sin fylliga, jordiga smak är maitake-svampen – även känd som “hen of the wood(s)” – en riktigt välsmakande art och ger en tinktur som passar utmärkt till både mat och dryck. Dess adaptogena egenskaper tros kunna stödja immunförsvaret och bidra till bättre blodsockernivåer.

Shiitake-svamp

Shiitake är en svamp som starkt förknippas med det asiatiska köket och räknas som en delikatess bland matälskare. Men den används också i mer holistiska sammanhang. Även om effekterna fortfarande diskuteras innehåller shiitake gott om antioxidanter, kan bidra till en fräsch och hälsosam hud och kan ge stöd åt immunförsvaret. Med sin fylliga, umamirika och köttiga smak passar den dessutom utmärkt i tinkturer.

Kalkonsvanssvamp

Som en av de mest studerade svamparna har turkey tail (Trametes versicolor) varit föremål för omfattande forskning, särskilt i Asien, för att undersöka dess möjliga roll i kliniska sammanhang. Även om det ännu saknas entydiga bevis, har turkey tail vissa adaptogena egenskaper som gör den särskilt lämpad i tinkturform. Den kan potentiellt bidra till att stödja immunförsvaret och hjälpa till att skydda levern, vilket gör den till ett omtyckt val när man vill göra svamptinktur hemma. Dessutom har arten en bitter, jordig smak som lätt kan döljas i mat eller dryck.

Var kan man få tag på svamptinkturer

Tack vare den stora populariteten är det enkelt att komma igång och ta del av de potentiella fördelarna som svamptinkturer kan erbjuda. Många hälsokostbutiker och apotek har ett brett utbud – både online och i fysiska butiker. Självklart kan du också samla ihop egna ingredienser och göra tinkturer av hög kvalitet hemma.

Om du däremot vill ha ett extra stort och varierat sortiment av färdiga svamptinkturer kan du kika på utbudet hos Zamnesia. Där hittar du inte bara utförliga produktbeskrivningar som visar vad varje tinktur har att erbjuda – du kan även läsa kundrecensioner och få en tydlig bild av hur de fungerar i praktiken.